Hacer dieta por tu cuenta, ¿qué riesgos implica?
Hacer dieta por tu cuenta es un grave error que conlleva múltiples riesgos. Es mejor que acudas a un especialista en nutrición, quien podrá determinar la dieta más adecuada para ti.
En tu afán por querer adelgazar, puede que hayas empezado a hacer dieta por tu cuenta.
¡Ten cuidado! Es un grave error que conlleva múltiples riesgos, de los cuales hoy queremos hablarte.
En las dietas que restringen grupos de alimentos, las personas no reciben los nutrientes que necesitan para el buen funcionamiento de su organismo.
Efectos en la salud, al hacer dieta por tu cuenta
Los efectos de una dieta sin asesoría médica, puede causar anemia, desnutrición, daños en el hígado, riñones, mareos, migrañas.
Así como caída de pelo, aftas, herpes, cansancio, arritmia y otras complicaciones cardiovasculares.
Cambios metabólicos
Debes saber que el metabolismo cambia al recibir pocas calorías y nutrientes.
Primero elimina agua, luego masa muscular, pero no elimina grasa.
El metabolismo se puede enlentecer y reducir las señales de saciedad y el gasto de calorías diario.
Esto puede provocar un efecto rebote al finalizar la dieta, donde la persona recupera el peso perdido e incluso puede ganar más.
Por otro lado, cuando se ingieren los nutrientes que el cuerpo pide, el organismo automáticamente los almacena, por si nuevamente hay escasez, haciéndolo en forma de grasa.
Salud emocional
Al hacer dieta por tu cuenta, la limitación de alimentos puede ocasionar ansiedad e incrementar los niveles de hambre. Lo que provoca que se consuma más comida, principalmente con grasa.
Si la dieta es demasiado estricta, puede elevar los niveles de estrés y afectar la salud emocional. Además, puede abrir la puerta a trastornos de la conducta alimentaria.
Recuerda que en una dieta saludable no se debe pasar hambre y que la pérdida de peso debe ser poco a poco.
Si estás haciendo dieta por tu cuenta y te sientes débil, cansado, tienes falta de concentración, te resfrías mucho, se te cae el pelo o sientes palpitaciones, ten cuidado, son señales de que algo no está funcionando correctamente.
Recuerda que hacer dieta por tu cuenta, más allá de ayudarte, podría ser perjudicial para tu salud.
Es mejor que acudas a un especialista en nutrición, quien podrá determinar la dieta más adecuada para ti y brindarte un plan con las calorías y nutrientes necesarios, dependiendo tu caso.
¡No juegues con tu salud!
