Nutrición (288)

Las frutas con menos calorías
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Las frutas con menos calorías

Consumir frutas es necesario e importante en una dieta equilibrada, ya que nos aportan nutrientes adecuados para nuestra salud y para el buen funcionamiento del organismo. Es importante saber que todos los alimentos y bebidas, excepto el agua, proporcionan calorías, las cuales miden la energía que aportan los alimentos. Si estás buscando perder peso, toma en cuenta que hay algunas frutas que tienen menos calorías que otras. Hoy te diremos cuáles son, para que puedas incluirlas en tu dieta. ·…
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Tips para evitar subir de peso en verano
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Tips para evitar subir de peso en verano

El verano es una temporada propicia para pasarla bien con la familia y amigos, ya sea en el hogar o realizando algún viaje. Además, es una de las épocas en que hay muchas oportunidades de romper la dieta habitual y comer en exceso. Esto naturalmente causará como resultado un incremento en el peso, pero puede evitarse si sigues los siguientes consejos: Comida saludableNo toda la comida tradicional del verano te va a hacer subir de peso. Puedes aprovechar a disfrutar…
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Alimentación saludable para el verano
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Alimentación saludable para el verano

Durante la época del verano es importante que sepamos cuáles son los mejores alimentos para ingerir, y así permitir que el organismo funcione normalmente. El aumento de las temperaturas y el calor del verano hacen que nuestro cuerpo necesite más agua por la pérdida de líquidos por medio del sudor. Esto puede hacer que experimentemos falta de energía. En verano no es necesario que comamos menos que en invierno, pero si es necesario que tengamos una dieta distinta pues el…
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Alimentos para hidratarte en verano
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Alimentos para hidratarte en verano

Mejora la hidratación del cuerpo, especialmente ahora que se aproxima la época de verano. Se sabe que el cuerpo pierde 2300 ml de agua en el día por el sudor, la orina y la transpiración, por ello es vital mantenerlo hidratado y no solo a través del agua, las frutas y legumbres son otra opción. Entre los alimentos que te ayudan a hidratar tu cuerpo figuran: la sandía y el melón, que contienen entre un 80 y 90% de agua,…
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Conoce los beneficios de comer sandía
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Conoce los beneficios de comer sandía

  Los minerales y vitaminas que contiene la sandía la hacen muy nutritiva. Debido a sus propiedades consumirla brinda muchos beneficios para la salud. A continuación te los diremos:•    Si estás buscando adelgazar la sandía es ideal para agregarla a tu dieta, puesto que contiene cerca de un 93% de agua. •    La sandía cuida a tu corazón, ya que disminuye el colesterol y la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo, reduce las posibilidades de ataque al corazón. •    Por…
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Ensaladas frescas y saludables, ideales para el verano
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Ensaladas frescas y saludables, ideales para el verano

Uno de los platos más comunes durante el verano son las ensaladas. Qué más rico que disfrutar de unas ensaladas frescas y saludables. Son fáciles de preparar y además te colaboran para que mantengas tu peso. A continuación te diremos algunas recetas para que prepares estos deliciosos platos.Para preparar una ensalada que tenga variedad de colores necesitas 8 naranjas grandes; 3 cucharadas de vinagre; 10 remolachas medianas; 3 cucharadas de jugo de limón; 1/8 taza de perejil picado; 1 cucharadita…
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Trucos para mantener tu peso en verano
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Trucos para mantener tu peso en verano

El verano ya está aquí. Una temporada para disfrutar en familia, con amigos. Es muy común que siempre comas fuera de casa. Sin embargo si no tienes cuidado, puedes subir de peso. A continuación te daremos los trucos para mantener tu peso en verano.A la hora del desayuno elige cereales mejor si son integrales, acompáñalos con café o té, fruta fresca y un yogur descremado. Esto sería un desayuno balanceado y nutritivo para tu organismo. Si puedes llevar tus propios…
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Cuida tu peso eligiendo snacks saludables
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Cuida tu peso eligiendo snacks saludables

¿Sabías que los snacks saludables brindan energía, proporcionan saciedad y controlan el peso? Sin embargo hay que ser cuidadoso al momento de elegir estos deliciosos bocadillos que solemos consumir entre comidas. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones: • Elige snacks altos en nutrientes, que aporten entre 100 y 200 calorías.• Elige aquellos que sean altos en proteínas, fibras, minerales y vitaminas.• Revisa que el azúcar que contengan sea menor de 9 gramos por 100 calorías.• Evita las frituras o botanas…
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