Nutrición (288)

Cuida tu peso eligiendo snacks saludables
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Cuida tu peso eligiendo snacks saludables

¿Sabías que los snacks saludables brindan energía, proporcionan saciedad y controlan el peso? Sin embargo hay que ser cuidadoso al momento de elegir estos deliciosos bocadillos que solemos consumir entre comidas. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones: • Elige snacks altos en nutrientes, que aporten entre 100 y 200 calorías.• Elige aquellos que sean altos en proteínas, fibras, minerales y vitaminas.• Revisa que el azúcar que contengan sea menor de 9 gramos por 100 calorías.• Evita las frituras o botanas…
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Consejos para bajar de peso según tu edad
Nutrición

Consejos para bajar de peso según tu edad

Para muchas personas es importante bajar de peso, conforme pasa el tiempo hay ciertas cosas diferentes que debes hacer para perder esas libritas de más. Hoy te daremos ciertos consejos para que adelgaces según tu edad: A los 20: Tu metabolismo funciona muy bien, por lo que adelgazar puede costarte menos que en otra edad. Establece horas para comer y no te saltes ninguna comida. No hagas dietas demasiado estrictas ya que puedes tener un déficit nutricional. Aliméntate nutritiva y…
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Conoce los pros y contras de las monodietas
Nutrición

Conoce los pros y contras de las monodietas

Las monodietas también son conocidas como dietas de choque. Consisten en consumir un sólo alimento durante un período de tiempo. Se reemplaza desde una hasta las cinco comidas diarias, por ese alimento, que puede ser por ejemplo, un solo tipo de fruta o verdura. El consumo de líquidos depende del tipo de monodieta. Generalmente no llegan ni a 500 calorías y cualquier dieta saludable debe garantizar como mínimo 1500 calorías. Al aportar tan pocas calorías, las monodietas causan una rápida…
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Tips de nutrición para empezar bien el año
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Tips de nutrición para empezar bien el año

Es momento de iniciar el año con el pie derecho y dejar atrás los malos hábitos alimenticios. Estos consejos te ayudarán a que comas mejor y que vayas cambiando tu antigua forma de alimentarte. Con estos tips de nutrición podrás empezar bien el año. 1) No inicies el año con dietas perjudiciales: Si tuviste excesos a finales del año anterior evita compensarlo con una dieta perjudicial. Realiza prácticas saludables y hazlo poco a poco. 2) Elimina tentaciones alimenticias: Si tu…
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Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios
Nutrición

Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios

Inicia enero y sientes que subiste unos kilitos de más luego de las fiestas de diciembre. Si uno de tus objetivos es bajar de peso, hoy te diremos cómo comenzar a hacerlo con los siguientes ejercicios. Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física realizar ejercicios de calentamiento. ¿Te recuerdas cuando en el colegio saltabas con las piernas separadas, luego las juntabas extendiendo tus brazos hacia arriba? Esto es conocido como Jumping Jacks, un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Si eres…
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Brinda sin engordar: cuántas calorías tienen las bebidas
Nutrición

Brinda sin engordar: cuántas calorías tienen las bebidas

¿Sabías que durante la época navideña las bebidas también te hacen subir de peso? Principalmente aquellas con contenido alcohólico, las cuáles no aportan nutrientes, pero si brindan muchas calorías colaborando con el incremento de peso, triglicéridos y colesterol. Según expertos, incluso hasta el 55% de la ingesta de calorías de una persona, representa el consumo de lo que bebe. Es por eso que hoy te compartimos las calorías de las bebidas que más se consumen durante esta época, para que…
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Disfruta las navidades sin aumentar de peso
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Disfruta las navidades sin aumentar de peso

¿Te preocupa subir de peso estas fiestas de diciembre? Hoy te daremos consejos para que puedas comer delicioso sin subir libritas de más: Aunque es difícil mantener tus horarios para comer durante esta época, intenta hacerlo y no te saltes ningún tiempo de comida, porque cuando comas nuevamente tendrás demasiada hambre y consumirás alimentos excesivamente. Si estás frente a una mesa con abundante comida, naturalmente quieres probar de todo, no te excedas, puedes probar todo pero un poquito. Considera que…
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Dulces navideños: consúmelos con moderación
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Dulces navideños: consúmelos con moderación

Durante estas fechas no pueden faltar los típicos dulces navideños. Esto no significa que podamos comerlos sin medida, pues los excesos no solo repercutirán en nuestro peso, ya que suelen ser altos en calorías, sino también pueden afectar la salud, especialmente en personas que padecen Diabetes. Hay que tener cuidado con los dulces navideños que se venden como “light” o “dietéticos”, ya que suelen tener edulcorantes artificiales añadidos, que no siempre carecen de valor calórico, y podrían elevar el azúcar…
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