Domingo, 15 Julio 2018 04:03

Consejos para controlar la hipertensión

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La hipertensión es una de las enfermedades más frecuentes y que más afecta a las personas alrededor del mundo.

Aparte de los medicamentos recetados por el médico que son de mucha ayuda, existen otras formas con las que puedes contribuir a reducir la presión arterial. Son cambios en tu vida diaria que ayudan enormemente a mantener esta enfermedad bajo control.

1. Alcanza tu peso ideal: El sobrepeso es una de las principales causas de la subida de la presión arterial, por eso es necesario eliminar todas esas libras que tengas demás para poder estabilizar de mejor manera tu presión.

2. Hacer ejercicio con frecuencia: El hacer ejercicio durante 60 minutos durante 6 días de la semana te ayudará a reducir la presión arterial.

3. Alimentación Sana: Consumir alimentos como frutas, verduras, cereales y productos lácteos sin grasa, es de mucha ayuda para las personas que quieren controlar la presión arterial.

4. Disminuir el consumo de sodio: Utiliza hierbas u otros condimentos naturales para las comidas y ya no utilices sal para cocinar.

5. Vigilar la ingesta de alcohol: El alcohol no es bueno para las personas que sufren de hipertensión por lo que es necesario limitar al máximo su consumo.

6. Controlar el estrés: Para controlar la hipertensión también debes controlar tu estrés, por lo que es necesario que pongas atención a las situaciones que te causan estrés y las manejes de mejor manera.

7. Reduce el consumo de cafeína: El consumir cafeína puede causar subidas rápidas de la presión arterial, así que limita tu consumo de café a 1 taza máximo.

Recuerda siempre llevar tus controles con el médico. No faltes a tus citas porque supones que ya te sientes mejor, es necesario que un médico te evalúe y lleve registro de cómo va tu padecimiento. Así lograras tener esta enfermedad bajo control de mejor manera.

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