Sábado, 17 Abril 2021 01:01

Que la gastritis no te arruine el verano

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Disfrutar el verano es posible, aún si padeces gastritis. El secreto está en no descuidar ciertos hábitos durante estos días y en moderar y/o evitar ciertos alimentos, para mantener la gastritis bajo control.

No olvides que divertirse en verano no significa comer en exceso ni beber descontroladamente, toma en cuenta las siguientes recomendaciones y disfruta de esta calurosa época, sin comprometer tu salud.

· Intenta respetar el horario de comidas lo más posible. Haz 5 a 6 pequeñas comidas al día.

· Evita los alimentos enlatados y elije alimentos frescos.

· Recuerda que estás de vacaciones, así que come sentado y despacio, mastica bien.

· Aléjate de los alimentos fritos y rebozados.

· Si no puedes evitar el consumo de alcohol, modéralo y tómalo siempre acompañado de algún alimento, para que no afecte tanto al estómago.

· No consumas gaseosas o refrescos, estas retrasan la digestión y aumentan la secreción de ácidos.

· Evita la siesta. Si no es posible, trata de que sea una hora después de comer para dar chance a que finalice la digestión.

· Controla la ingesta de cafeína ya que suele provocar acidez.

· Evita consumir mayonesa, mostaza, salsa de tomate, vinagre, pimienta, especias, menta y chocolates.

· Consume pescados y mariscos al natural. Evita los mariscos de difícil digestión (como los pescados azules), ya que inflaman la mucosa.

· Las frutas más recomendadas son el plátano, papaya, duraznos, manzanas y peras, de preferencia cocidas.

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