Martes, 13 Abril 2021 01:01

Alimentación saludable para el verano

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Durante la época del verano es importante que sepamos cuáles son los mejores alimentos para ingerir, y así permitir que el organismo funcione normalmente.

El aumento de las temperaturas y el calor del verano hacen que nuestro cuerpo necesite más agua por la pérdida de líquidos por medio del sudor. Esto puede hacer que experimentemos falta de energía.

En verano no es necesario que comamos menos que en invierno, pero si es necesario que tengamos una dieta distinta pues el número de calorías que vamos a necesitar será menor y la hidratación debe ser mayor.

Las comidas que se deben obviar durante el verano son las grasosas, las pastas, el pan. Todas estas comidas hacen sentir pesadez y enlentecen el metabolismo, por lo que pueden llegar a causar hasta indigestión.

A continuación, los principales alimentos que los expertos recomiendan para el verano:

Verduras: Son indispensables. Los nutricionistas proponen incorporar todos los colores al plato de ensaladas para equilibrar las vitaminas que se consumen.

Frutas: Se aconseja incorporarlas a la dieta. Desde las que son más ricas en agua como el melón y la sandía, piña, mango etc. Todas las frutas son una buena elección para el verano.

Carnes: Es mejor consumir cortes de carne sin grasa y no en porciones muy grandes. El pescado a la plancha, el pollo y la carne asada. son grandes opciones para la época calurosa.

Durante el verano solemos estar picando comida entre horas. Puedes suplir estos antojos con helados de hielo de fruta natural. Tener algunas manías, nueces, pistachos u otras semillas comestibles para picar y evitar las frituras.

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