Sábado, 10 Abril 2021 01:01

Alimentos para hidratarte en verano

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Mejora la hidratación del cuerpo, especialmente ahora que se aproxima la época de verano. Se sabe que el cuerpo pierde 2300 ml de agua en el día por el sudor, la orina y la transpiración, por ello es vital mantenerlo hidratado y no solo a través del agua, las frutas y legumbres son otra opción.

Entre los alimentos que te ayudan a hidratar tu cuerpo figuran: la sandía y el melón, que contienen entre un 80 y 90% de agua, además de aportar vitaminas A y C, la sandía contiene licopeno que reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y varios tipos de cáncer.

Las hortalizas como la lechuga o espinaca que se pueden preparar en ensaladas, contienen un 95% de agua si se consumen crudas para mantener su consistencia acuosa. El apio, pepino y pimiento verde, contienen un 93% de agua, además aportan fibra y vitamina A, C y K, ayudando a la digestión y previniendo dolores estomacales.

La leche y el queso cottage aportan un 85% de agua al cuerpo, contienen proteína, calcio y vitamina B12 y D, ayudan a la producción de serotonina, un químico cerebral que mejora el estado de ánimo, recomendado por el calcio para los atletas.

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