Jueves, 15 Junio 2017 02:01

Hábitos saludables para evitar la hipertensión

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La hipertensión es el incremento de la presión arterial de por vida o crónica. Sin embargo, es controlable con sanos hábitos alimenticios, ejercicios y dietas especiales, si fuese el caso.

El primer punto que debes considerar para mantener controlada la presión arterial es el bajo consumo de sal. Para evitar agregar o comer sal de más, quítala de la mesa.

Consume frutas y verduras altas en potasio como el plátano y el banano. Reduce el consumo de tabaco, alcohol y bebidas con cafeína, ya que esto mantendrá elevada la presión arterial.

Uno de los alimentos que te pueden ayudar a controlar la hipertensión, por su efecto vasodilatador, es el ajo. El limón ayuda a reducir la rigidez de los vasos sanguíneos y las alcachofas por sus propiedades diuréticas, ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

No olvides combinar siempre un poco de ejercicio con tus hábitos alimenticios. Camina, corre, o haz bicicleta entre 10 y 20 minutos diarios, y no excedas tus límites.

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