Miércoles, 09 Diciembre 2020 11:01

Celebra tu Navidad cuidando la hipertensión

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La hipertensión es una enfermedad crónica caracterizada por el incremento de las cifras de la presión sanguínea y por ello es tan importante cuidar la alimentación para bajar los niveles de colesterol. En las fiestas de fin de año podemos disfrutar de los platillos tradicionales, siguiendo la línea del cuidado.

 

Si consideras que en la cena pasarás tus límites de alimentación, es recomendable que hagas un desayuno ingiriendo granos como la avena, que te ayuden con la hipertensión, puedes incluir leche descremada, arándanos y cereal, y que el almuerzo sea un poco liviano, como una ensalada muy completa.

Si eres el anfitrión y te toca preparar la cena, come un pequeño aperitivo antes de empezar a cocinar, así evitarás el que pruebes de todo.

No olvides escoger las carnes magras como el pavo y el pollo, prefiriendo el lomo o pechuga que es el que menos grasa contiene. Si deseas hacer relleno, hazlo con vegetales y sazónalo con especias aromáticas, sal y pimienta, evitando condimentar de más.

Y para alegrar la convivencia con tus seres queridos, baila un poco; es una buena actividad física, mejora la capacidad cardiovascular y disminuye los niveles de colesterol, presión arterial y estrés, ayudándote a cuidar de la hipertensión. Verás que tendrás una muy buena velada.

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