Martes, 10 Marzo 2020 23:00

Si no sabes cómo bajar de peso, no lo lograrás

Valora este artículo
(1 Voto)

Si de bajar de peso se trata, vamos a probar hacer cada dieta que nos asegure que lograremos perder esas libras de más, sobre todo si es en poco tiempo. Sin embargo no todas tienen sustentos científicos.

Recientemente un estudio comparó la efectividad de las dietas basadas en hidratos y bajas en grasas. Para evaluar cuáles tenían mayor efectividad, se realizó el análisis de 17 ensayos diferentes con más de 1,700 personas.

Dichos estudios habían sido desarrollados en 8 semanas en donde se incluyeron 120 gramos o menos de hidratos al día o en cantidades iguales o inferiores al 30% de las calorías de un día. La dieta baja en hidratos es la que mayor pérdida de peso produce.

Por otro lado hay dietas que no van a ayudarte a bajar de peso ni ahora y posiblemente nunca, tal es el caso de las dietas basadas en carnes, pescados, huevos, lácteos y que en una segunda fase incluyen verduras y carbohidratos, así como las dietas que incluyen batidos de proteínas, estos últimos podrían poner en riesgo tu salud.

Con estos datos ya sabes, en qué línea seguir tu dieta.

Visto 2437 veces