Lunes, 31 May 2021 07:00

Hábitos cotidianos que te ayudan a perder peso

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Si quieres perder peso, este artículo es ideal para ti. Existen hábitos que puedes realizar día a día, que pueden ayudarte a eliminar esas libritas de más. Algunos cambios cotidianos que pueden resultar pequeños colaboran para este objetivo. A continuación te diremos cuáles son:

1) Planifica tu alimentación: Puedes hacerlo semanalmente, esto te ayuda a que no te saltes ninguna comida y que comas nutritivamente durante el día.

2) Cambia ciertos alimentos: Pon atención a lo siguiente: Elige alimentos con menos grasas, calorías, sal y azúcar. Por ejemplo en lugar de pan blanco, integral. De acuerdo con especialistas a largo plazo el yogur y los frutos secos bajan más de peso que las dietas.

3) Toma dos vasos de agua antes de comer: Según expertos te ayuda a adelgazar debido a que ocasiona un efecto saciante e incrementa el metabolismo.

4) No comas cerca de la computadora y el televisor: La mente es poderosa y al ver anuncios de alimentos, incrementa tu apetito.

5) Utiliza platos más pequeños: Puedes llenarlo. De forma automática tu cerebro pensará que estás comiendo más, cuando en realidad estás comiendo menos.

6) Tomate tu tiempo para comer: Cuando comes rápidamente disminuyes la saciedad y comes más de lo debido.

7) Siéntate con tu espalda recta: Con realizar esto disminuyes la hormona relacionada con el aumento de peso, y reduces grasa abdominal.

Aprovechar cualquier momento para caminar más; leer las etiquetas de los productos para elegir el más saludable; realizar tareas del hogar como trapear, también ayuda a perder peso. Haz estos cambios y verás cómo te despedirás de esos kilos de más.

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