Martes, 05 Enero 2021 23:01

Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios

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Inicia enero y sientes que subiste unos kilitos de más luego de las fiestas de diciembre. Si uno de tus objetivos es bajar de peso, hoy te diremos cómo comenzar a hacerlo con los siguientes ejercicios. Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física realizar ejercicios de calentamiento.

¿Te recuerdas cuando en el colegio saltabas con las piernas separadas, luego las juntabas extendiendo tus brazos hacia arriba? Esto es conocido como Jumping Jacks, un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Si eres principiante inicia con una serie de 30 repeticiones, sino realiza dos series con esta cantidad de repeticiones.

Uno de los mejores ejercicios para quemar grasa es saltar cuerda. Según expertos esto ejercita más tus músculos que correr. Inicia con 5 minutos diarios y poco a poco aumenta el tiempo. Practicar sentadillas con salto de acuerdo a un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery también es un excelente quemador de calorías.

Salir en bicicleta funciona para adelgazar, pero si utilizas una bicicleta de llantas anchas, puedes quemar alrededor de 25 calorías por minuto, dependiendo de tu condición física, fortaleza y habilidad. Si tu objetivo es tener abdomen de acero, la mejor forma para conseguirlo es hacer abdominales, flexiona tus piernas, coloca tus pies en el piso e inicia.

Por último no te olvides que una clase de bicicleta estacionaria conocida como Spinning o una clase de aeróbicos son excelentes para adelgazar. Ahora escoge los ejercicios más adecuados para ti y comienza a bajar de peso.

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