Jueves, 07 Enero 2021 22:01

Tips de nutrición para empezar bien el año

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Es momento de iniciar el año con el pie derecho y dejar atrás los malos hábitos alimenticios. Estos consejos te ayudarán a que comas mejor y que vayas cambiando tu antigua forma de alimentarte. Con estos tips de nutrición podrás empezar bien el año.

1) No inicies el año con dietas perjudiciales: Si tuviste excesos a finales del año anterior evita compensarlo con una dieta perjudicial. Realiza prácticas saludables y hazlo poco a poco.

2) Elimina tentaciones alimenticias: Si tu debilidad son los dulces, revisa en tu cocina que no tengas o tengas muy pocos. Con menos tentaciones podrás comer más saludablemente.

3) Incorpora más alimentos saludables: Agrega más frutas, verduras, legumbres, consume pescado y carne magra. Prueba otros alimentos nutritivos como la chia, quinoa. Evita consumir carne roja, comida rápida y consume con moderación sal, sustitúyela en ocasiones por especies.

4) Decídete por tomar agua y disminuye las aguas gaseosas: Por su contenido en azúcar proporcionan calorías vacías. Recuerda consumir ocho vasos de agua al día.

5) Elige aceite de oliva como grasa principal: Sustituye las grasas saturadas como mantequilla y margarina por aceite de oliva.

6) Planea tus comidas y ten horarios: Intenta preparar comidas en tu casa. El ajetreo diario puedo complicar mantener horarios para comer, pero intenta tenerlos. Es muy importante que no te saltes el desayuno, si tu cuerpo no recibe alimentos al inicio del día no será de nada beneficioso.

Recuerda que con este inicio de año tú decides mejorar tu alimentación. Con una alimentación saludable verás cambios en tu peso, energía y en tu salud.

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