Miércoles, 06 May 2020 21:01

Remedios naturales contra el insomnio

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Dormir es fundamental para la salud, te permite descansar, brinda energía y mejora el estado de ánimo. Cuando no se duerme mínimo siete horas y el insomnio se hace presente dificultando la capacidad para dormir o provocando pausas en el sueño, pueden ocurrir problemas de salud. Hoy te daremos remedios naturales contra el insomnio:

Pon a hervir agua, cuando esté hirviendo coloca tres hojas de lechuga y deja que hierva durante cinco minutos, luego quítale el fuego, tápala, deja que entibie y cuela. Toma este te media hora antes de dormir. También puedes tomar un vaso de leche tibia con miel antes de acostarte. Claro, si eres intolerante a la lactosa, elige uno de los próximos consejos.

Coloca una cucharada de hojas de hierbabuena en una taza de agua hirviendo y retira del fuego. Deja reposar quince minutos, cuela y bébelo media hora antes de dormir. Para que duermas bien pon en un recipiente cerrado una cebolla cortada en rodajas, antes de acostarte inhala el olor.

En una taza de agua hirviendo coloca un poco de flores de manzanilla y hojas de salvia. Tapa por siete minutos, cuela y endulza con una cucharadita de miel. Tomarlo 15 minutos antes de acostarte. ¿Sabes qué otra cosa ayuda a dormir? Mantener los pies calientes e incluso realizarles un masaje con aceite de almendra.

Con estos remedios podrás decirle adiós al insomnio. Antes de dormir evita tomar café, aguas gaseosas, chocolate y cenar excesivamente. Realiza ejercicio con más de 4 horas de anticipación antes de acostarte y mantén un horario para dormir. Si tus problemas para conciliar el sueño continúan debes ir donde un especialista.

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