Jueves, 29 Abril 2021 02:00

Yoga: bueno contra la hipertensión

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El yoga conocido por sus efectos para relajar y regular el estado de ánimo, también reduce el riesgo de hipertensión y la disminuye, de acuerdo a investigaciones. Un estudio realizado en la India, confirmó que el yoga ayuda a disminuir la presión arterial en individuos que se encuentran en riesgo de desarrollar hipertensión.

Este estudio tuvo la participación de 60 personas. Se dividió en dos grupos, ambos con presión arterial levemente elevada, uno debía hacer ciertos cambios que incluían ejercicio aeróbico moderado, dieta más sana y no fumar. El otro grupo debía hacer estos cambios y una hora diaria de hatha yoga (tipo de yoga).

Luego de tres meses, el grupo que incluyó el yoga tuvo reducciones en la presión arterial. De acuerdo al autor del estudio, tanto la presión arterial levemente elevada y la hipertensión, incrementan las probabilidades de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.

Un estudio anterior en 2014 en la Universidad de Plymouth, en Reino Unido, indicó que las técnicas de respiración y relajación del yoga colaboran en la expansión de las paredes de las arterias ocasionando que la sangre circule con más facilidad reduciendo la presión arterial. Sugirieron que el yoga sea complemento del tratamiento para la hipertensión.

El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de Estados Unidos, también indicó que se ha descubierto que el practicar yoga disminuye la frecuencia cardíaca y presión arterial. Estos estudios confirman que el practicar yoga es bueno contra la hipertensión. Si la padeces consulta con tu médico acerca de practicarla.

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