Martes, 01 Diciembre 2020 10:01

¡No dejes de ejercitarte en diciembre!

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Ya viene la Navidad, tiempo de compartir con la familia y descansar, pero también una de las épocas donde más alimentos ingerimos. Por esta razón es muy importante no dejar de ejercitarte en diciembre. Toma nota de los siguientes consejos:

Aunque no es fácil, evita comer excesivamente en diciembre. Si en caso ingieres una gran comida en el almuerzo, trata de cenar ligero o viceversa. Si el clima te impide salir, ayuda con las tareas de la casa, estarás activo y evitarás que se acumulen calorías en tu organismo.

Si al exceso de comida, le agregas la falta de ejercicio, es perjudicial, porque es sumamente necesario para quemar calorías y evitar el aumento de peso. Intenta seguir tu ritmo de entrenamiento. Si estás lejos del gimnasio, elige caminar y qué mejor que hacerlo en familia, mínimo una hora diaria.

Según estudios, una sesión diaria de ejercicio moderado puede enfrentar las consecuencias perjudiciales del exceso de comida y falta de actividad que se dan en diciembre, principalmente en la época navideña. Puedes continuar haciendo ejercicios de mantenimiento, por ejemplo abdominales en casa, flexiones.

Y como buen propósito de Año Nuevo, que mejor que proponerte iniciar el año ejercitándote y cuidando tu salud. Aún tienes casi todo diciembre, no abandones tus rutinas o entrenamientos, al contrario, aprovecha que tendrás más tiempo libre para realizar actividad física.

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