Jueves, 12 Noviembre 2020 09:01

Tips para prevenir la obesidad infantil

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La obesidad en los niños es un mal cada vez más frecuente en nuestra sociedad y cada vez son más los problemas de salud que se padecen a causa de esta, sobre todo a edades tan tempranas.

Existen ciertos tips que podemos seguir para evitar que los pequeños del hogar sufran obesidad y son los siguientes:

1. Si es posible evita la leche de fórmula: Los estudios demuestran que los bebés alimentados con leche de fórmula y a los que se les da alimentos sólidos antes de los 4 meses de edad, tienen mayor riesgo de obesidad.

2. Es importante que el desayuno sea abundante y completo. Hay que distribuir las comidas a lo largo del día ( 4 o 5 veces al día)

3. Limita el consumo de refrescos azucarados y carbonatados, sobre todo durante las comidas, porque además de engordar, sacian al niño temporalmente y este deja de comer alimentos sanos.

4. Siempre vigila las porciones que le sirves a tu pequeño, no le sirvas demasiado, solo lo acostumbrarás a comer mucha cantidad.

5. Fomenta el ejercicio físico, inscríbelo en algún deporte o realiza tu actividades físicas con él, así podrá gastar toda la energía que tiene, procura que realice al menos 1 o 2 horas de ejercicio al día.

6. Desde pequeño, acostúmbrale a jugar al aire libre y a permanecer activo, y reduce las horas de televisión, videojuegos, y otras actividades sedentarias.

7. En tu casa deben consumir gran variedad de hortalizas, verduras, frutas y cereales integrales para que todo lo que ingiera sea de valor nutritivo.

Es importante que tú seas el principal vigilante de que se cumplan todos estos tips, pues así es como podrás lograr que tu hijo esté realmente saludable y no sufra de sobrepeso que podría desencadenar una larga lista de enfermedades a lo largo de su vida.

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