Las monodietas también son conocidas como dietas de choque. Consisten en consumir un sólo alimento durante un período de tiempo. Se reemplaza desde una hasta las cinco comidas diarias, por ese alimento, que puede ser por ejemplo, un solo tipo de fruta o verdura. El consumo de líquidos depende del tipo de monodieta. Generalmente no llegan ni a 500 calorías y cualquier dieta saludable debe garantizar como mínimo 1500 calorías. Al aportar tan pocas calorías, las monodietas causan una rápida…
Qué mejor manera de iniciar el año que cuidando tu salud. ¿Sabes la importancia del chequeo médico anual? Un examen médico completo que te permite saber más sobre tu salud, prevenir o reducir factores de riesgo de enfermedades y detectar cualquier afección de manera temprana, para que el tratamiento sea más eficiente y el diagnostico más favorable. Los exámenes que se realizan son variados, por ser un método preventivo de acuerdo a varios factores tu médico te indicará a qué…
Es momento de iniciar el año con el pie derecho y dejar atrás los malos hábitos alimenticios. Estos consejos te ayudarán a que comas mejor y que vayas cambiando tu antigua forma de alimentarte. Con estos tips de nutrición podrás empezar bien el año. 1) No inicies el año con dietas perjudiciales: Si tuviste excesos a finales del año anterior evita compensarlo con una dieta perjudicial. Realiza prácticas saludables y hazlo poco a poco. 2) Elimina tentaciones alimenticias: Si tu…
¿Te has sentido cansado, con problemas para dormir y malestar gástrico? Estas pueden ser señales de que necesitas desintoxicar tu cuerpo, y es que con los excesos de las fiestas de diciembre se sube de peso y se aumentan los niveles de toxinas que pueden provocar estos síntomas. Por eso se recomienda desintoxicar tu cuerpo después de las fiestas. El objetivo es eliminar las toxinas, lo que el organismo no necesita. No tiene que ser una dieta radical. A continuación…
Inicia enero y sientes que subiste unos kilitos de más luego de las fiestas de diciembre. Si uno de tus objetivos es bajar de peso, hoy te diremos cómo comenzar a hacerlo con los siguientes ejercicios. Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física realizar ejercicios de calentamiento. ¿Te recuerdas cuando en el colegio saltabas con las piernas separadas, luego las juntabas extendiendo tus brazos hacia arriba? Esto es conocido como Jumping Jacks, un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Si eres…
Finalizaron las fiestas de fin de año, algunos excesos alimenticios se hicieron presentes afectando la salud dental y algunas buenas costumbres pudieron olvidarse como cepillarse los dientes luego de comer. Sin embargo posterior a las fiestas deberás prestarle mucha atención a tu salud dental, te recomendamos los siguientes consejos: Si hubo exceso de alimentos, principalmente de dulces, se aumenta el riesgo de caries y problemas dentales por lo cual debes ir al odontólogo para una revisión; no más excesos, debes…
Las vacaciones terminaron y aunque tu cuerpo se recargó de energía, tal vez no te parezca muy atractivo regresar al trabajo y esto puede llegar a causar un estrés posvacacional. No te estreses por volver al trabajo poniendo en práctica los siguientes consejos: · Ejercítate y practica algún deporte: Con esto tu cerebro activa endorfinas que te ponen de buen humor y verás las cosas con más optimismo. · Duerme las horas necesarias: Educa nuevamente tu reloj biológico a la…
¿Sabías que durante la época navideña las bebidas también te hacen subir de peso? Principalmente aquellas con contenido alcohólico, las cuáles no aportan nutrientes, pero si brindan muchas calorías colaborando con el incremento de peso, triglicéridos y colesterol. Según expertos, incluso hasta el 55% de la ingesta de calorías de una persona, representa el consumo de lo que bebe. Es por eso que hoy te compartimos las calorías de las bebidas que más se consumen durante esta época, para que…
