Los virus y bacterias que están en el ambiente son la principal causa de las infecciones respiratorias. Sin embargo evitarlas no es imposible, por eso hoy vamos a compartirte algunas recomendaciones que te servirán para mantenerte saludable.

1. Evita el contacto con personas que estén resfriadas.

2. No permanezcas cerca de alguien que esté fumando.

3. Lávate las manos y todos los alimentos que consumas, ya que la limpieza es fundamental para combatir las bacterias.

4. Durante los cambios repentinos y bruscos del clima, procura abrigarte bien.

5. Incluye en tu dieta diaria los alimentos que contengan vitamina C cómo los cítricos o la zanahoria y la papaya. También consume zinc, Omega3 y Omega6 que puedes encontrar en el pescado, brócoli, espinacas y coliflor.

6. Descansa durante el día, aunque sea en el trabajo trata de despejarte al menos por dos minutos entre horas.

7. Duerme 8 horas diarias, esto te ayudará a que tu cuerpo esté lleno de energía y puedas combatir las enfermedades.

8. Protege a los más pequeños de la casa, asegurándote que reciba a tiempo todas sus vacunas.

9. Si tu cuerpo comienza a presentar síntomas de resfriado no te auto mediques, pues podrías bloquear temporalmente una infección que al no ser tratada a tiempo presente graves complicaciones.

10. Evita salir al aire libre en las primeras horas de la mañana o en las últimas horas de la noche, pues el frío es demasiado intenso y tu sistema respiratorio está más susceptible a una infección.

Como ves, no es difícil seguir estos consejos y ponerlos en práctica, tu cuerpo y las personas que están cerca de ti, te lo agradecerán.

 

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Seguramente en más de alguna ocasión has experimentado esa sensación de dificultad de no poder respirar porque tienes congestión nasal. Para evitar esta incomodidad, a continuación te daremos remedios caseros para destapar la nariz.

  • Coloca sal, bicarbonato de sodio y hojas de manzanilla en una olla con agua caliente. Con cuidado realiza inhalaciones, tapa tu cabeza con una toalla y respira varias veces.
  • Suénate únicamente si tienes secreción. Si lo haces frecuentemente y fuertemente, tus membranas nasales se inflamarán aún más.
  • Mezcla una cucharada pequeña de jengibre rallado fresco, limón y miel en un vaso de agua caliente, esto te ayudará para destapar tu nariz.
  • Coloca algunas hojas de laurel, salvia y unas ramitas de canela en agua que debe calentarse entre cinco a diez minutos. Puedes tomarlo poco a poco o solo huélelo.
  • Uno de los descongestionantes nasales más comunes es el aceite de eucalipto. Necesitas colocar unas gotas en un pañuelo y olerlo.
  • Masticar tres hojas de albahaca en ayunas y antes de acostarte, también te ayudará para que tu nariz no esté tapada.
  • Otro de los remedios naturales más conocidos para destapar la nariz es tomar una sopa caliente de pollo o de verduras.
  • Tomar agua frecuentemente colabora para disolver la mucosidad.
  • El ajo ayuda para combatir gripes y resfriados, y disminuye la mucosidad de la nariz. Se recomienda comerlo crudo.
  • Realizar un té de hierbabuena, ayudará para aliviar la inflamación y la congestión nasal.
  • Si tienes la nariz tapada duerme de lado, para evitar la sensación de ahogamiento si duermes boca arriba.

Toma en cuenta estos remedios caseros y despídete de la congestión nasal.

 

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Empiezas a sentir dolor de garganta; malestar en el cuerpo y de pronto aparece la fiebre, estos son algunos síntomas de gripe, muy frecuente en la época de lluvia, al igual que el resto de enfermedades respiratorias.

Los adultos mayores, los niños que tienen menos de cinco años y las personas con enfermedades que puedan debilitar el sistema inmunológico como la diabetes, son los más vulnerables a las afecciones respiratorias. Hoy te daremos consejos para prevenirlas.

1) ¿Te gustan las naranjas? Ahora tendrás otro motivo para consumirlas. Su alto contenido en vitamina C es fundamental para prevenir enfermedades respiratorias. También puedes encontrar esta vitamina en fresas, mango, brócoli.

2) Seguramente ya conoces los beneficios de la hidratación. Beber líquidos constantemente también te ayuda a evitar la aparición de afecciones del sistema respiratorio. Únicamente te recomendamos no consumir bebidas frías.

3) Asolearte un poquito utilizando protector solar y no hacerlo cuando el sol esté fuerte, ayuda para crear vitamina D, fundamental para la producción de anticuerpos.

4) En esta temporada lluviosa debes abrigarte, si es posible evita los lugares cerrados como un elevador y los concurridos.

5) Aumenta tus hábitos de higiene para disminuir el riesgo de estas enfermedades: Si estornudaste o tuviste contacto con alguien que tenga alguna afección respiratoria lava tus manos. Ideal que al estornudar utilices un pañuelo y después lo tires.

Dirígete con el doctor para que te realice un chequeo general, duerme ocho horas al día y mantén una alimentación saludable, para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar la aparición de enfermedades.

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Las enfermedades respiratorias se contagian por varios factores pero principalmente cuando estornudas, toses o por no tener una buena higiene en las manos. Por eso es fundamental saber qué recomendaciones debes tener para evitar que se propaguen estas afecciones:

Un error que comúnmente comenten las personas cuando estornudan o tosen es taparse la boca con sus manos, esto aumenta el riesgo de contagio. Debido a que los gérmenes se transmiten a esta parte del cuerpo, con la cual se realizan varias actividades.

De acuerdo con especialistas si estornudas o toses debes voltearte y utilizar un pañuelo desechable, el cual debe ser resistente y con este cubrirte la boca, y nariz.

Es importante tomar en cuenta que no siempre las personas cargan un pañuelo, principalmente los niños. Entonces lo que tendrías que hacer es en lugar de utilizar tu mano para cubrirte la boca, hacerlo dentro tu brazo a la altura del antebrazo o codo, para disminuir las posibilidades de contagio.

Si en caso utilizaste tus manos para cubrirte el estornudo o la tos. Lávatelas inmediatamente y hazlo seguido. ¿La mejor manera? Utilizar agua tibia y jabón, como mínimo por veinte segundos. Si no tienes estos dos elementos, utiliza desinfectante de manos. También lávatelas luego de limpiar tu nariz.

Te sugerimos que si sientas ganas de estornudar, no lo retengas. Expertos indican que esto puede causar que la bacteria se propague a los senos nasales y orejas. Si tienes gripe aunque no estés estornudando o tosiendo, evita tocarte la boca, nariz y ojos.

Ahora que ya tienes estas recomendaciones, cuando tengas ganas de estornudar o toser practícalas y evita el contagio de la enfermedad.

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De acuerdo con investigaciones la exposición al moho puede desarrollar y agravar enfermedades respiratorias como asma, bronquitis, alergias e infecciones respiratorias tanto virales como bacterianas, neumonía, rinosinusitis.

Según estadísticas el riesgo que los niños desarrollen asma es doble cuando se encuentran en lugares con moho. Especialistas indican que cuando el asma o las alergias de una persona empeoran debido al moho, se establece que la persona tiene alergia al moho.

Los grupos más susceptibles son los bebés, niños, mujeres embarazadas, personas de la tercera edad y con sistema inmunológico débil o que padecen alguna afección crónica. Sin embargo otras personas que no cumplen estos criterios también pueden desarrollar problemas respiratorios si están expuesto al moho como congestión nasal, irritación de la garganta, tos.

Es fundamental que sepas que el moho necesita de la humedad para expandirse y generalmente se halla en baños, cuartos y sótanos. La forma de prevención más importante es que tengas un control de la humedad del lugar donde residas. Además para evitar que el moho aparezca en tu casa, te daremos las siguientes recomendaciones:

Mantén tu casa limpia y seca, principalmente en los baños.

Si observas alguna gotera arréglala lo más rápido que puedas.

Evita dejar ropa mojada en una canasta.

Si tienes una alfombra mantenla seca. Al igual que las cortinas, duchas y toallas.

Elimina el agua que puede acumularse en cualquier parte de dónde vives.

Toma en cuenta estas sugerencias y aplícalas. Te ayudará para que el moho no esté en tu casa y evites sus consecuencias negativas para la salud.

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Especialistas indican que la influenza es una enfermedad respiratoria contagiosa, causada por los virus de la influenza. Puede aparecer en cualquier época del año, pero en las lluvias es más común. Es fundamental que conozcas sus síntomas para detectarla: Congestión nasal; dolor de cabeza, de garganta y de cuerpo; fatiga; fiebre; tos seca.

Diarrea; náusea y vómitos son comunes en niños con influenza pero generalmente estos síntomas no se presentan en adultos. Sus formas de transmisión son por medio de gotitas respiratorias que se expulsan cuando se tose o estornuda. En pocas ocasiones ocurre si una persona toca un objeto contaminado con el virus y luego se toca su nariz o boca.

En la mayoría de casos es una afección sencilla, solo en algunos puede llegar a complicarse. Lo más adecuado si tienes síntomas de influenza es que tengas reposo, evites el contacto con otras personas y te dirijas con tu doctor. Esta enfermedad puede ser contagiosa hasta siete días después de tenerla y en los niños incluso más tiempo.

Los niños, mujeres embarazadas, adultos mayores y personas con enfermedades tienen más riesgo de tener complicaciones por la influenza como: Deshidratación, neumonía y empeorar afecciones como asma, diabetes, insuficiencia cardíaca.

Los síntomas de la influenza son más fuertes que del resfriado. Las recomendaciones para evitar su contagio son: Lavarse constantemente las manos, evitar la automedicación, si tienes influenza no asistas a lugares que estén llenos, y si lo haces cúbrete tu boca con un pañuelo cuando estornudes o tosas. De acuerdo con especialistas la forma de prevención más eficaz es la vacunación, consultando previamente con el médico.

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¿Sabías que existen alimentos que cuando estás resfriado aumentan la producción de mucosidad, irritan más la garganta e incrementan las flemas? A continuación te diremos que alimentos te conviene evitar si estás resfriado.

Las grasas animales dañan la capacidad del organismo para expulsar los gérmenes de la gripe, por lo tanto debes evitar la carne hasta que te recuperes. Elimina la leche entera, el queso, mantequilla y crema, debido a que los lácteos por su contenido de grasa, incrementan la mucosidad y las flemas. No elimines el yogur, ya que contiene elementos que colaboran a luchar contra la infección.

Sabemos lo saludable que es comer frutas y verduras. Sin embargo, cuando tienes un resfriado, debes eliminar el maíz, las papas, el plátano, el repollo y no consumir alimentos altos en sal, ya que el sodio cuando se tiene tos, aumenta el agua en los tejidos de los bronquios, incrementando la inflamación en los pulmones.

Evita algunos frutos secos como las nueces y cacahuetes; el trigo y sus derivados como la pasta, cereales, pan, porque incrementan las flemas. Cuidado con los alimentos con alto contenido en azúcar, ya que disminuyen la capacidad del sistema inmunológico para luchar contra las afecciones.

Para evitar la deshidratación durante el resfriado, dile adiós a los alimentos picantes y fritos, y evita consumir café, té o chocolate, ya que por su contenido de cafeína debilitan al organismo y empeoran la tos. Recuerda evitar los alimentos fríos y descansar, esto te ayudará a que te sientas mejor.

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El asma es una enfermedad que afecta a muchos niños. Evitar ciertos factores que la empeoran es fundamental, principalmente en las fiestas de fin de año, donde predomina el frío y otros elementos que pueden ser dañinos. Debes tener cuidado con las decoraciones que utilizas, ya que pueden causar ataques de asma y reacciones alérgicas.

Por ejemplo, los adornos que has guardado durante el año en cajas, pueden tener polvo y moho, dos componentes perjudiciales para el asma. Para tenerla bajo control durante esta época, te recomendamos: evitar momentos de tristeza y estrés para el niño, según estudios el estrés empeora el asma infantil. Mantenlo alejado de las plantas y flores frescas.

Elige un árbol artificial, los pinos pueden afectar las afecciones respiratorias porque tienen ciertos contaminantes que pueden empeorar las vías nasales; las velas, aceites con olores, pueden causar irritación y dificultad para que respiren las personas con asma y alergias.

Las actividades físicas moderadas son recomendadas, siempre consultándolas con el médico, sin embargo, practicar un ejercicio en clima frío, puede agravar el asma, mejor hablarlo con el especialista, quién determinará si es o no adecuado para el menor. Así mismo, si durante este clima aparece la tos seca en el niño, consulta inmediatamente al doctor.

El niño debe utilizar bufanda, gorro, guantes, para protegerse del frío. Toma en cuenta estas recomendaciones para tener bajo control el asma del menor. Al finalizar las fiestas de fin de año recuerda guardar los adornos en cajas de plástico, estas ayudan a que no se llenen de polvo.

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