Según estadísticas, las enfermedades del corazón son la causa principal de fallecimiento de personas a nivel mundial. Sin embargo existen formas para reducir el riesgo de padecerlas. Toma nota:

Tener una alimentación saludable, incrementando la cantidad de fibra y granos enteros, con una dieta baja en grasas de origen animal. Aumentar el consumo de frutas y verduras. Evitar el exceso de sal y azúcar, consumir alimentos ricos en omega 3 e incrementar los alimentos altos en vitamina E y C.

Conocer tus antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares; mantener un control del colesterol, glucosa y presión arterial; evitar el alcohol. Realizar como mínimo 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana y eliminar el tabaco y el estrés. Estos consejos son importantes para reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Es fundamental que cuides tu peso, un factor de riesgo que aumenta las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, es tener un peso excesivo. Es muy importante dormir bien, el no hacerlo aumenta los factores de riesgo de estas enfermedades.

De acuerdo con un estudio de Harvard, las personas optimistas pueden tener cerca del 50% menos de posibilidad de tener un suceso cardíaco, así que también es muy recomendable que te mantengas positivo.

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La cardiopatía reumática es una enfermedad ocasionada por lesiones en las válvulas cardiacas y el miocardio. Es producida por la fiebre reumática, la cual a su vez es causada por una infección bacteriana con estreptococos que no se trató o que recibió un tratamiento inadecuado. Según expertos, la cardiopatía reumática afecta en su mayoría a niños entre 5 y 15 años.

De no recibir tratamiento la amigdalitis estreptocócica o fiebre escarlatina, pueden provocar la fiebre reumática, cuyos síntomas son: dolor, enrojecimiento e inflamación de las articulaciones; cólicos; bultos bajo la piel; erupción rosada en el tronco o en extremidades; fiebre; vómitos; pérdida de peso; movimientos involuntarios.

Sus consecuencias afectan al corazón, las articulaciones, sistema nervioso central, la piel y el cerebro. Puede causar daños que pueden resolverse o bien permanentes en las válvulas del corazón, incluyendo insuficiencia cardíaca. Estas consecuencias pueden aparecer meses o incluso años luego de la primera infección con estreptococos.

Dificultad para respirar; dolor en el tórax; latidos irregulares; fatiga y desmayos, son síntomas de la cardiopatía reumática. La clave para la enfermedad cardiaca reumática es la prevención. El tratamiento rápido contra la bacteria estreptococos evitará que aparezca la fiebre reumática.

En caso de detectarse, debe iniciarse tratamiento para evitar que aparezca la cardiopatía reumática o evitar más daño si las válvulas cardíacas ya están afectadas. Los niños que tuvieron fiebre reumática reciben tratamientos, algunos incluso hasta los 21 años o más para prevenir brotes de fiebre reumática y disminuir daños cardíacos. Ante cualquier síntoma se debe consultar inmediatamente al médico.

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¿Sabías que un enojo puede incrementar tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca, modificando el movimiento de la sangre a través de los vasos sanguíneos y disminuyendo el abastecimiento de sangre al corazón? Al estrecharse los vasos sanguíneos, podría bloquearse el flujo de la sangre que llevaría a un ataque al corazón.

Además cuando te enojas tu cuerpo libera colesterol y varias sustancias químicas llamadas catecolaminas, que incrementan el desarrollo de depósitos de grasa en el corazón y arterias carótidas.

Un estudio por investigadores de la Universidad de Harvard realizó 9 investigaciones entre junio de 1966 y junio 2013, en el cual analizaron seis mil casos de ataques al corazón y otras afecciones cardíacas, vinculándolos con las emociones del paciente, donde reafirmaron que tener mal carácter incrementa las posibilidades de un ataque cardíaco.

Después de dos horas que el enojo ya pasó, las posibilidades de un ataque al corazón incrementan cinco veces.

Otro estudio publicado en la revista Circulation de la Asociación Americana del Corazón, donde 12, 461 pacientes de 52 países que tuvieron un ataque cardíaco por primera vez, se indicó que presentaron un factor de riesgo una hora antes del ataque o un día antes, y se determinó que las personas alteradas muestran mayor riesgo de tener síntomas de ataque al corazón durante la primera hora de enojo.

Enojarse con frecuencia y alterarse si se tiene una enfermedad cardíaca preexistente aumenta el riesgo, este también se incrementa para quienes tienen historial de enfermedades cardíacas familiares. Antes de enojarte piensa que no solo afectas tus relaciones sociales sino también a tu corazón.

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Seguramente habías escuchado acerca del salvado de avena o de trigo, pero ¿qué tanto conoces acerca del salvado de arroz?

Está conformado por las capas externas del grano, que son eliminadas durante el proceso del refinado del arroz para su consumo. Posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antidiabéticas. Pero, ¿cuál es su efecto cardioprotector?

El salvado de arroz expulsa el colesterol que ya está en el intestino; ayuda a impedir lesiones en la capa interna de las arterias (placas de ateroma), que disminuyen el diámetro de éstas, provocando que la sangre no circule normalmente, y posteriormente bloqueando el flujo sanguíneo causando una afección cardíaca.

El salvado de arroz también reduce la obesidad, previene el desarrollo de la hipertensión y la aterosclerosis. Mejora el perfil lipídico, la resistencia a la insulina y la función vascular.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sevilla donde se utilizó extracto enzimático de salvado de arroz, confirmó una mejoría en la vasodilatación y las propiedades de las arterias de resistencia.

Según estos expertos una persona tendría que consumir entre 5 y 25 gramos al día para obtener estos beneficios, pero todavía será evaluado. También concuerdan en que hay una mejora en la detención de los elementos que aceleran el inicio y desarrollo de cualquier afección cardiovascular.

Según otros especialistas puedes tomar una o dos cucharas de salvado de arroz en agua, siempre consultando con tu médico.

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Los frutos secos son conocidos por ser beneficiosos para la salud. Existe una gran variedad, pero hoy te hablaremos de los pistachos y cómo contribuyen a la salud del corazón.

Los pistachos brindan vitaminas, minerales y proteínas. Su alto contenido en fibra regula los niveles de azúcar y ayudan a perder peso. Disminuyen el nivel de colesterol malo o LDL e incrementan el bueno o HDL, mejorando la circulación y salud del corazón.

Los pistachos poseen altas cantidades de grasa, pero de alta calidad. Es decir que son ácidos grasos insaturados. Su contenido en antioxidantes, en los que destacan los polifenoles, se encargan de proteger los tejidos del corazón.

De acuerdo a estudios realizados, se deben consumir alrededor de 40 de pistachos al día, debido a que son ricos en potasio y magnesio, minerales que disminuyen la tensión arterial. Además, el potasio también regula la presión sanguínea.

Sus beneficios no se reducen solo a esto, también disminuyen otro factor de riesgo cardiovascular, que es la concentración de triglicéridos en la sangre, que son grasas malas que se pueden almacenar en las arterias y provocar enfermedades del corazón.

No se deben exceder los límites de porciones diarias, para evitar dificultades. Ahora que ya sabes todos los beneficios de consumir pistachos, aprovéchalos. Son un gran aliado para la salud del corazón.

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Un soplo en el corazón es cuando se produce un sonido anormal en este músculo cardíaco, como un susurro o silbido con cada latido y hace que la sangre fluya de manera desigual por el sistema circulatorio. Esta condición puede ser congénita o evolucionar con la edad. Existen dos tipos de soplos en el corazón:

1) Soplos funcionales: no son síntomas de enfermedades y no requieren tratamiento. Se originan cuando la sangre circula velozmente por su interior y al pasar por las válvulas crea ruido. Es común que en algún momento muchos niños lo tengan, conforme el menor crece van desapareciendo.

2) Soplos significativos o cardíacos anormales: son síntomas de enfermedades o problemas cardíacos graves. Sus causan pueden ser varias por ejemplo: orificios anormales en la estructura del corazón, problemas valvulares, entre otros. Existen ciertos síntomas que pueden presentarse:

· Dolor en el pecho.
· Dificultad para respirar.
· Mareos.
· Pérdida de consciencia.
· Intolerancia a la actividad física.
· Color azul en la piel, principalmente en los labios y yemas de los dedos.
· Palpitaciones rápidas.
· En el caso de los niños, atraso en el crecimiento.

Si se tiene algunos de estos síntomas es importante ir con el especialista. Generalmente el diagnóstico de un soplo se realiza por medio de un estetoscopio. Para determinar el tipo de soplo se podrían realizar otros exámenes como rayos X, electrocardiogramas. De determinarse un soplo anormal, el cardiólogo determinará cuál es el mejor tratamiento que se seguirá.

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La taquicardia es un aumento de la frecuencia cardíaca, más rápido de lo normal. Un corazón late entre 60 y 100 veces por minuto. Si un corazón tiene más de 100 latidos por minuto, se define como taquicardia. Entre los síntomas están: dolor de pecho, náuseas, sudor en exceso, mareo, pulso rápido.

Las posibles causas de la taquicardia son: estrés, fiebre, falta de potasio, fumar, efecto secundario de medicamentos, enfermedades del corazón, tomar demasiado café.

La taquicardia puede provocar ciertas complicaciones, pero estas dependen de la duración de la frecuencia cardíaca, el tipo de taquicardia y si hay otras condiciones del corazón. Entre ellas están: desmayos, ataque al corazón, insuficiencia cardíaca.

Toma en cuenta los siguientes consejos que te ayudarán a prevenir la taquicardia: mantente físicamente activo ejercitándote, evita fumar, controla los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, trata de dormir ocho horas. Mantén un peso saludable, controla el estrés, evita dormir apoyándote sobre el lado izquierdo para no hacer presión en el corazón. Recuerda que es muy importante tratar de mantenerte relajado y tomarte unos minutos al día para respirar profundamente y así oxigenar tu organismo.

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De la misma manera en la que estás pendiente que el motor de tu carro esté en óptimas condiciones, necesitas estar pendiente del motor de tu organismo que es tu corazón y cuidar de él requiere de llevar tu estilo de vida saludable a través de una dieta balanceada y actividad física.

Una rutina a favor de tu salud será siempre positiva en tu vida, es por esto que puedes poner en práctica las siguientes rutinas que los expertos recomiendan para cuidar tu corazón:

· Realiza 30 minutos de actividad física todos los días de la semana y hay muchas maneras de hacerlo. Empieza por salir a caminar o correr cerca de tu casa antes o después del trabajo y luego puedes animarte a ir a un gimnasio o inscribirte en unas clases de baile. Proponte estar en forma para luego iniciar a practicar tu deporte favorito.

· Reduce las bebidas alcohólicas y el tabaco, pues el consumo de los mismos cobra un papel importante en el daño de tu salud. Si lo haces con frecuencia, empieza a espaciar más los tiempos en que los consumas e inicia por beber en menor cantidad.

· Mantén una vida sexual activa con tu pareja. La Asociación Americana del Corazón, asegura que las relaciones sexuales favorecen la salud aún en los pacientes cardiacos o sobrevivientes a un infarto, siempre y cuando se sientan listos para el momento.

· En cuanto a tu alimentación, asegúrate de incluir en tu dieta frutas, verduras, frutos secos, alimentos cocidos al vapor, pescado, cereales integrales y evita el consumo de grasas de origen animal y azúcares en exceso.

Toma conciencia del cuidado que tu corazón necesita cada día para estar en óptimas condiciones, y de esta manera goces de buena salud. Incorpora estas rutinas a tu día a día y te resultará más fácil realizar tus actividades diarias y disfrutar del tiempo que compartes con las personas que tienen un lugar especial en tu corazón.

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