Las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte a nivel mundial, según estadísticas. Un estudio realizado por investigadores del Imperial College de Londres, indicó que una nueva prueba de sangre, puede predecir riesgos cardíacos, debido a los niveles de anticuerpos protectores IgG. Podría indicar el riesgo de sufrir un ataque al corazón con cinco años de anticipación.

Los niveles altos de anticuerpos IgG (el tipo de anticuerpo más abundante en los líquidos corporales que brinda protección contra las bacterias y las infecciones virales), se relacionan con riesgo bajo de problemas al corazón, independiente de otros factores. El estudio de cinco años en pacientes con tratamiento de presión alta, determinó que los que tenían el mayor número de anticuerpos, tenían 58% menos de posibilidad de enfermedad coronaria o infarto de miocardio.Además, 38% menos de riesgo de tener un accidente cerebrovascular u otras afecciones cardíacas durante el tiempo del estudio.

Otra investigación realizada mediante un análisis de sangre, la prueba llamada troponina, busca una proteína liberada cuando está dañado el músculo cardíaco para evaluar riesgos cardíacos.

Médicos ya la utilizan para evaluar a pacientes que consideran que podrían haber tenido un infarto, pero investigadores de las universidades Edimburgo y Glasgow, también indican que puede utilizarse para que los pacientes no lleguen a ese punto.

Se evaluó a 3,300 hombres con colesterol alto, sin antecedentes de enfermedad cardíaca. El estudio determinó que los que tenían mayores niveles de troponina, tenían riesgo más alto de tener un ataque cardíaco o fallecer de enfermedad cardíaca. Se colocó a los pacientes en un tratamiento preventivo, y sus niveles de troponina disminuyeron. Ambos descubrimientos facilitarán a futuro que una persona sepa sus riesgos de padecer ataques cardíacos.

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Todos los días las personas escuchan diferentes ruidos, pero, ¿cómo el exceso de ruido afecta la salud cardiovascular? De acuerdo con la OMS, en Europa la contaminación acústica (exceso de ruidos excesivos y molestos por actividades humanas) en las ciudades, es el segundo motivo que provoca enfermedades por causa del medio ambiente.

Investigaciones confirman que la contaminación acústica incrementa el estrés, la presión arterial, el insomnio, aumenta la cantidad de grasas, lípidos y electrolitos, factores que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluso de ataques al corazón.

Una investigación publicada en European Heart Journal, determinó que los adultos (de 25 o más años) que viven en áreas con tránsito ruidoso en el día, tienen más del 5% de riesgo de ser hospitalizados por accidente cerebrovascular, que los que viven en áreas tranquilas. En adultos mayores de 75 años, se incrementó en un 9%.

Los ruidos del tránsito en la noche se relacionaron con un aumento del 5% de accidente cerebrovascular, pero solo en adultos mayores. Las muertes de adultos de 25 años en adelante, en áreas con ruidos de tránsito durante el día, es un 4% más alto, que en zonas tranquilas. Los investigadores indicaron que las muertes tienen más riesgo de estar relacionadas con enfermedades cardiovasculares.

El exceso de ruido afecta la salud cardiovascular. Aunque existen algunos que no puedes evitar, hay otros que sí, por ejemplo escuchar música a alto volumen. Toma en cuenta los otros factores que pueden afectar tu salud cardiovascular como una mala alimentación, sedentarismo, fumar, diles adiós y cuídate.

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Ten cuidado con la grasa abdominal, ya que representa peligro para tu corazón.

Una investigación donde 14,941 personas fueron sometidas a chequeos médicos por 12 años, indicó que durante ese tiempo ocurrieron 253 casos de muerte súbita, el 80% se presentaron en sujetos con un índice alto de cintura/cadera.

Otro estudio denominado IDEA, se realizó en 63 países. 6 mil 407 médicos midieron la cintura de 168 mil 159 pacientes entre 18 y 70 años. Los resultados indicaron que alrededor del 16% de hombres y el 12.5% de mujeres tenían enfermedad cardiovascular, y que tanto en personas delgadas como obesas, el riesgo de estas enfermedades se incrementa con el tamaño del perímetro de la cintura.

Y es que esa pancita es un problema que impacta la salud, ya que la obesidad abdominal es un índice de grasa visceral. Se relaciona con la inflamación de la pared arterial, intolerancia a la glucosa, reduce la sensibilidad a la insulina, variación del perfil lipídico, aumento de probabilidad de enfermedades metabólicas, incremento de riesgo de arritmias.

Mide tu grasa abdominal y si es necesario toma medidas para disminuirla: en los hombres si el perímetro de cintura es de 102 cm o más y en las mujeres 88 cm o más, hay un exceso de grasa abdominal.

La barriga podría aparecer tras una gran comida o exceso de gases, pero si en dos días no desaparece, es grasa, que pueden tener las personas con sobrepeso y las personas delgadas.

Realizar ejercicio y tener una alimentación saludable, son las medidas más adecuadas para eliminar esa grasita en el abdomen.

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¿Cuántas veces has sentido antojo por un poco de cacao? Te tenemos buenas noticias, el cacao tiene un alto contenido en polifenoles, uno de ellos son los flavonoides (compuestos naturales), que de acuerdo a varios científicos, proporcionan un efecto protector en la salud cardiovascular, ya que retrasan que se presenten los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los estudios lo demuestran: uno se realizó en Barcelona y el otro en los Países Bajos. Cerca de medio centenar de personas con riesgo cardiovascular consumieron cacao por tres meses de forma pautada: la mitad de ellos comieron 40 gramos diarios de cacao con 500 miligramos de leche y el resto con agua.

En el primer grupo se determinó que se había disminuido en un 60% la presión arterial en las personas hipertensas. En el segundo se comprobó que se reduciría alrededor del 40% el riesgo de fallecimiento por enfermedad coronaria.

Uno de los beneficios cardiovasculares del cacao es reducir el colesterol malo, también hay otros como:

· Lucha contra la formación de coágulos sanguíneos.
· Normaliza la respuesta inflamatoria e inmunitaria de los vasos sanguíneos.
· Dilata los vasos sanguíneos, y ayuda a mantener la elasticidad de las arterias.
· Lucha contra la hipertensión y mejora el perfil lipídico.

También se está investigando si el cacao puede apoyar para combatir otras enfermedades como el cáncer.

El cacao es un alimento delicioso, a pesar de su alto nivel calórico, si lo consumes adecuadamente y con moderación, te brinda ciertos beneficios

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Los triglicéridos son el principal tipo de grasa que transporta el organismo. Cuando comes, digieres las grasas de los alimentos y los triglicéridos son liberados en la sangre, y utilizados para dar energía o se almacenan como reserva de grasa. Es decir que, cuando consumes alimentos, el cuerpo utiliza las calorías necesarias para brindarte energía, al excederse en el consumo de calorías, el organismo las almacena como grasa.

Se considera que los niveles de triglicéridos están altos si son superiores a 150mg/dl, el nivel normal es debajo de los 150mg/dl. Los niveles altos de triglicéridos incrementan las posibilidades de la coagulación y bloqueos que pueden ocasionar un ataque al corazón o un derrame cerebral, además de aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades. Hoy te indicaremos qué hacer para tener los triglicéridos bajo control:

· Diariamente consume como mínimo dos verduras y tres frutas (no las tomes en jugo), ya que son ricos en fibra.

· Evita los carbohidratos simples como pan, pasta y en su lugar elige carbohidratos complejos ricos en fibra como lentejas, trigo, avena.

· Aumenta los alimentos que contengan omega 3, entre ellos están el pescado, nueces, espinaca. Se recomienda comer fuentes de omega 3, dos o tres veces por semana.

· Reduce la cantidad de azúcar que utilizas, ya que se convierte en glucosa y posteriormente en triglicéridos.

· Disminuye la grasa que consumes, evitando grasas saturadas que se encuentran en la comida rápida, frituras, leche, mantequilla, margarina.

Te recomendamos que evites las bebidas alcohólicas ya que son altas en calorías, y que incluyas en tu dieta alimentos bajos en grasa, y ricos en proteínas como frijoles secos, leche baja en grasa. No olvides que es fundamental que cuides tu cuerpo con una alimentación sana, pues la acumulación de triglicéridos es perjudicial para la salud.

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Uno de los problemas de salud más frecuentes es la ateroesclerosis (la acumulación de grasa en las paredes de las arterias) que lleva a su obstrucción progresiva, reduciendo el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno, y sangre a los tejidos. Esto puede causar ataques cardiacos y enfermedades del corazón. Hoy te daremos varias opciones naturales para que puedas limpiar tus arterias.

Mezcla una taza de vinagre de manzana y un ajo cortado, déjalo al menos un día en la refrigeradora. Durante una semana, toma una cucharada todos los días en ayunas. Licua tres zanahorias y dos manzanas, y colócalo en la refrigeradora. Durante una semana bébelo en ayunas seguido de un vaso de agua. Otra opción es que cortes en varias partes dos cabezas de ajo y dos limones. Colócalo dentro de un litro de agua hirviendo y machácalo con un tenedor. Cuela la mezcla y guárdalo en un recipiente cerrado de cristal en la refrigeradora. Puedes tomar dos cucharadas antes de cada comida principal por un mes.

Entre los alimentos que ayudan a limpiar las arterias están: almendras, aceite de oliva, pescado, espárragos, nueces, granos enteros (por ejemplo arroz), té verde, atún. Para disminuir los niveles de colesterol en la sangre, puedes consumir: legumbres, frijoles secos, vegetales, frutas, avena.

Te recomendamos reducir la cantidad de carne que ingieres, ya que contiene grasa y colesterol. Evita la comida rápida y alimentos fritos. No consumas muchas galletas, pasteles y aguas gaseosas.

Recuerda que es muy importante que sepas manejar el estrés, ya que este provoca un desequilibrio hormonal, que puede resultar en exceso de grasa. No consumas bebidas alcohólicas porque aumentan las calorías y no fumes porque afecta tus arterias. No olvides realizar ejercicio. Todo esto te ayudará a que puedas limpiar tus arterias y tengas una buena salud.

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El endurecimiento de las arterias también conocido como ateroesclerosis es la acumulación de colesterol, grasa y otras sustancias en sus paredes, formando placas que hacen que estas aumenten y pierdan su elasticidad, dificultando o impidiendo el paso de la sangre.

Sus causan son: Diabetes, sobrepeso, tabaquismo, envejecimiento, poco ejercicio, triglicéridos altos, colesterol elevado, beber alcohol, mala alimentación y exceso de grasas, hipertensión arterial, familiares con enfermedades de las arterias.

Los síntomas generalmente son nulos y aparecen cuando la enfermedad se agrava. Cuando afecta al corazón provoca dolor de pecho, náuseas, mareos, palpitaciones, falta de aire. Si la ateroesclerosis estrecha las arterias cerebrales, puede causar confusión, entumecimiento de una parte del cuerpo, dificultad visual, tambaleos, dificultad para coordinar los brazos. Hay pérdida de cabello en las piernas, calambres en los músculos; los pies y dedos se sentirán fríos. En el abdomen pueden aparecer retorcijones, dolor severo minutos después de comer, y a veces diarrea, vómitos e hinchazón.

El endurecimiento de las arterias puede provocar ataques cardiacos, accidente cerebrovascular (derrame cerebral), angina de pecho (dolor en el pecho por insuficiente flujo de sangre al corazón), infarto intestinal (parecido a un ataque cardiaco pero enfatiza los intestinos) aneurisma aórtico (agrandamiento anormal de la arteria aorta)

Para prevenir la ateroesclerosis te recomendamos no fumar, hacer ejercicio, llevar una alimentación sana evitando grasas, controlar tu presión arterial, no beber alcohol, mantener un nivel de colesterol adecuado (tu médico te indicará cómo). No olvides que tener un estilo de vida saludable previene ésta y otras enfermedades.

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Existen órganos de nuestro organismo que al dejar de funcionar correctamente, son reemplazados a través de un trasplante o son extraídos y sin ellos podemos continuar con un estilo de vida bastante normal, gracias a terapias y tratamientos. Esto no sucede con todos los órganos, tal es el caso del cerebro que es el encargado de ejercer un control centralizado sobre todos los demás órganos del cuerpo y que la interrupción de sus funciones trae consecuencias graves.

Los accidentes cerebrovasculares se producen cuando el riego sanguíneo se interrumpe a cualquier parte del cerebro y de acuerdo a los expertos, sus efectos son la causa más común de la discapacidad en las personas. El 80% de los accidentes cerebrovasculares se dan debido a un “ataque o derrame cerebral”, bloqueo de un vaso sanguíneo en el cerebro.

Para prevenir este tipo de accidentes cerebrovasculares, es importante lo siguiente:

1. Controlar los factores de riesgo del ataque cerebral: Mantener el peso ideal, llevando una dieta baja en grasas, reducir el colesterol y triglicéridos, ejercitarse, realizarse chequeos médicos de manera periódica.

2. Conocer los signos de advertencia de un ataque cerebral: Debilidad de cara y extremidades en un lado del cuerpo, dificultad para hablar, problemas de visión, mareos, pérdida del equilibrio, dolores fuertes de cabeza.

Prevenir los accidentes cerebrovasculares es responsabilidad de cada persona, a través del estilo de vida que mantenga. Todos estamos rodeados de muchas responsabilidades y el tiempo se hace muy corto, pero el cuidado de la salud es indispensable si queremos poder cumplir con nuestras actividades diarias. Si en algún momento presentas alguno de estos signos debes ir inmediatamente al médico.

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