La cardiopatía isquémica se considera una de las enfermedades cardiacas más padecidas por las personas. Es producida por el bajo flujo sanguíneo al miocardio, causado por una arteria congestionada o tapada, bajando la oxigenación del corazón y el cuerpo directamente.

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Los glóbulos rojos o eritrocitos son los encargados de trasportar el oxígeno y nutrientes a los tejidos de todo el cuerpo a través del sistema circulatorio. Además de oxígeno también capturan dióxido de carbono, transportado a los pulmones donde es expulsado por la respiración.

Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea, esto es regulado por la eritropoyetina, una hormona producida en los riñones. Una baja de oxigenación en los tejidos, aumenta la producción de la eritropoyetina y ésta a su vez, la producción de los glóbulos rojos.

La disminución de los glóbulos rojos puede ser producida por un cambio en la dieta, anemia o algún tipo de cáncer, hemorragias o fibrosis en la médula ósea.

Es importante la presencia de los glóbulos rojos en el sistema cardiovascular porque este es el encargado de trasportar el oxígeno y nutrientes a todos los tejidos, convirtiéndolos en energía para las actividades diarias.

El sistema cardiovascular también regula la temperatura del cuerpo desde el centro del organismo a la piel; expulsa las sustancias y sales a través de los riñones, manteniendo el PH de la sangre y el sodio y el potasio equilibrado para la vida.

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Los triglicéridos son un tipo de grasa que se transporta al torrente sanguíneo para dar energía o ser almacenados como grasa en el tejido adiposo. Los triglicéridos pueden proceder de los alimentos que tomamos o pueden ser producidos por el organismo.

Los niveles de triglicéridos pueden variar dependiendo la edad, alimentación, o en todo caso la herencia. La medición de triglicéridos debe ser de 150 mg/dL y para quienes tienen problemas cardiacos, debe ser menor a 100 mg/dL.

Los problemas cardiovasculares no se producen si el nivel de triglicéridos se encuentra en orden, pero si existe un exceso de triglicéridos en el torrente sanguíneo y la medición es mayor a 150 mg/dl, se debe hacer una revisión constante.

Otros factores que pueden influir en los problemas cardiovasculares son la obesidad, el colesterol LDL elevado (colesterol malo), colesterol HDL reducido (colesterol bueno), sedentarismo, estrés o tabaquismo.

Para evitar los riesgos cardiovasculares reduce el sobrepeso de tu cuerpo haciendo una dieta o manteniendo hábitos alimenticios sanos, haz una rutina de ejercicios o actividad física diariamente, evita el exceso de alcohol y descansa 8 horas diarias para que tu cuerpo haga todo el proceso durante la noche.

Controlar los triglicéridos es un factor de suma importancia para llevar una vida saludable y prevenir los problemas cardiovasculares.

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La salud cardiovascular es tan importante por su relación con el corazón y la circulación de la sangre en el cuerpo, es por ello que se debe ejercitar el cuerpo para tener una salud mental y física. Los aeróbicos son unos de los ejercicios más recomendados para activar la circulación de la sangre y pulmones, además permite que el musculo cardiaco utilice con eficiencia el oxígeno que entra al organismo. Para lograr el beneficio esperado debes realizarlo 3 veces por semana, 30 minutos cada día en actividad moderada. La natación es otro ejercicio que ayuda a la salud cardiovascular, por la actividad de brazos, piernas y espalda. No afecta las articulaciones por la amortización del agua en el cuerpo; sino más bien aumenta el flujo sanguíneo de las arterias coronarias. Es recomendable que hagas este ejercicio dos veces a la semana. Otro ejercicio al que puedes optar es la caminata. Para iniciar de poco a poco y no exceder tus límites, elige los días soleados y si tienes acceso, paisajes a la orilla de la playa, esto te sumara de buena energía y beneficiara tu ritmo cardiaco. Camina todos los días de 10 a 20 minutos diarios. Recuerda que la salud cardiovascular es uno de los temas más importantes a considerar, pues si tu corazón se encuentra bien implica que tú te estés bien.

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Seguramente muchas personas evitan comer algunas cosas para cuidar su corazón. Sin embargo, este no debe ser el caso del chocolate, pues según estudios realizados, se ha comprobado que las personas que consumen chocolate no padecen problemas en el corazón, al contrario, evitan riesgos de enfermedades o paros cardíacos. En el estudio que se realizó por parte de la Universidad de Aberdeen, se llegó a la conclusión que el chocolate no es malo en cuanto a temas cardiovasculares, después de un seguimiento de más de 20,000 personas durante 12 años.

En otro estudio se observó una sutil reducción en la presión sanguínea en las personas, después de haber consumido chocolate negro. En este escenario se comprobaron los beneficios de este chocolate pero se descartaron los beneficios del chocolate blanco o de la leche acompañada de chocolate negro, determinándose como contraproducentes hacia el buen funcionamiento del corazón.

Cabe resaltar que las personas que mostraban gusto por comer chocolate eran personas muy activas y que además se preocupan por cuidar de su salud a través de la actividad física.

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Desde hace muchos años se conocen, las aceitunas aparecen mencionadas cientos de veces en antiguos libros como la Biblia.

El consumo de aceitunas reduce los niveles de colesterol en sangre. Se sabe que los niveles altos de colesterol, aumentan los riesgos de problemas cardiovasculares.

Las aceitunas benefician el músculo cardiaco y contienen importantes cantidades de potasio, viatmina E, Calcio, fósforo y carotenoides.

Otra propiedad de las aceitunas es que son bajas en azúcares, por lo que se pueden incluir en dietas para bajar de peso. Las aceitunas verdes son las recomendadas, pues solo poseen un 12% de grasas, mientras que las aceitunas negras, tienen un 30%.

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La vitamina D es una de las vitaminas que se almacena en el tejido graso del cuerpo y cumple con la función de ayudar al cuerpo a absorber el calcio y así permitir la correcta formación de los huesos.

Los pacientes tienen mayor riesgo de enfermedades cardiacas si su nivel de vitamina D está por debajo de 15 nanogramos por mililitro, de acuerdo a investigadores del Intermountain Medical Center Heart Institute de Salt Lake City (Utah, oeste de EEUU). Entonces la vitamina D no es necesaria únicamente para los huesos sino también para el corazón.

“Una medida tan sencilla como tomar cada día una pastilla de vitamina D, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón”, según la conclusión de un ensayo con personas voluntarias que ha realizado la Universidad de “Queen Margaret” de Edimburgo (Reino Unido).

Entonces, si sentías tranquilidad porque tus huesos se encontraban en perfectas condiciones, ya no descartes la vitamina D de tu vida, porque va a ayudar a tu corazón.

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Luego de la revisión de más de 200 estudios, varios investigadores llegaron a la conclusión que el ser optimista, la felicidad y la satisfacción, reducen de manera considerable el riesgo de enfermedades del corazón.

Existe una fuerte relación entre la salud psicológica y la salud física, por ende también se ve afectada la salud cardiovascular, las personas que se sienten satisfechas con su vida también tienden a adoptar hábitos más saludables, practican ejercicio diariamente, siguen una dieta sana y duermen el número de horas aceptables.

Además, las personas más positivas suelen tener menor presión sanguínea, cantidades de lípidos en la sangre en niveles estándar y un peso corporal normal. Todos estos factores minimizan el riesgo de accidentes cardiovasculares.

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