Nutrición (288)

Trucos para reemplazar la sal en las comidas
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Trucos para reemplazar la sal en las comidas

La sal contiene sodio, un elemento que nuestro cuerpo utiliza para funcionar correctamente. Cuando consumes sal en exceso, tu cuerpo retiene líquidos, aumentando tu presión arterial, también puede provocar complicaciones en otros padecimientos de salud. Los adultos sanos deben limitar la ingesta de sodio a 2,300 mg por día (1 cucharadita) y quienes padecen de hipertensión arterial, no deben consumir más de 1,500 mg por día. Evita agregar sal a las comidas, el 50% ya viene incluida en algunos alimentos…
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El desayuno ideal para un buen rendimiento escolar
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El desayuno ideal para un buen rendimiento escolar

Es muy importante que tu hijo inicie su día con energía, para conseguirlo la clave es un buen desayuno que también lo ayudará para un buen rendimiento escolar. Diversos estudios confirman que los menores que van a clases sin desayunar, ven afectado su rendimiento escolar. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, confirmó como un buen desayuno tiene la capacidad de mejorar las calificaciones de los menores en los exámenes. Además indicó que los niños que no…
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Los mejores jugos depurativos
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Los mejores jugos depurativos

Una de las maneras más conocidas para limpiar tu organismo de residuos tóxicos debido a malos hábitos alimenticios, bebidas alcohólicas, cigarro o estrés es a través de jugos depurativos. Expertos sugieren consumirlos en la mañana, incluso en ayunas, durante un mes. Estos jugos ayudan a quemar grasa, bajar de peso y deshinchar el cuerpo, mejorando la retención de líquidos. A continuación los mejores jugos depurativos: 1) Jugo de pepino y apio: Desintoxicante, depurativo y diurético. Licua dos tallos de apio,…
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Hora de retomar tu rutina de ejercicios
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Hora de retomar tu rutina de ejercicios

Durante las fiestas de diciembre muchas personas dejan por un lado su rutina de ejercicios, debido a la gran cantidad de actividades que realizan. Con el inicio de enero es hora de retomarla. A continuación te daremos varios consejos para hacerlo: Inicia poco a poco, no te exijas demasiado ya que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse nuevamente al ejercicio. Los primeros días debes tener especial atención con los estiramientos y calentamientos pues estos preparan tus músculos y articulaciones para…
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¿Cómo te ayudan los ejercicios de cardio en la pérdida de peso?
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¿Cómo te ayudan los ejercicios de cardio en la pérdida de peso?

Conocido como el mejor ejercicio quema grasa, el cardio también mejora la capacidad pulmonar y colabora en el sistema cardiovascular. Según expertos se debe realizar 35 minutos de estos ejercicios como mínimo tres veces por semana, para que el corazón esté sano. Si tu objetivo es la pérdida de peso, realiza por lo menos 45 minutos de cardio, cuatro veces a la semana. Entre sus beneficios están que aumentan la masa muscular e incrementan la tasa metabólica basal. Es decir…
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¿Cómo comer sano en el cine?
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¿Cómo comer sano en el cine?

Si eres aficionado del cine, no consumir alimentos altos en grasa cuando vas a uno, es una verdadera prueba de fuerza de voluntad. Generalmente cuando vamos al cine, comemos palomitas de maíz (popcorn o poporopos), aguas gaseosas, chocolates. Sin embargo, podemos asistir y evitar consumir estos alimentos, eligiendo opciones light (ligeras) o alimentos y porciones que tengan menos grasas y calorías. Por ejemplo: si compras palomitas de maíz, en lugar de comprar la porción grande, compra la más pequeña y…
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¿Conviene masticar chicle mientras te ejercitas?

A la hora de entrenar, las personas tienen diferentes costumbres, algunas tienen la manía de hacerlo masticando chicle, mientras otras se preguntan si puede tener algún efecto negativo en el entrenamiento. La verdad es que masticar chicle mientras se entrena produce un exceso de saliva, pone a nuestro estómago a trabajar y prepara los jugos gástricos para comenzar a hacer la digestión, pues el organismo cree que vamos a comer. Este proceso que se desencadena no es nada beneficioso a…
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Tips para comer sano con poco dinero
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Tips para comer sano con poco dinero

Nada mejor que cuidar tu salud, y para ello tener una alimentación saludable es fundamental. Erróneamente la comida saludable se ha relacionado con un alto costo de dinero y difícil preparación. Sin embargo, esto no es verdad. Hoy te daremos algunos tips para comer sano con poco presupuesto. A veces los compromisos diarios dificultan que cocines y decides comer fuera de casa o pedir a domicilio. Evita hacerlo, además de ser costoso, es dañino para tu salud. Lleva tu comida…
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