Nutrición (288)

Alimentos que ayudan a fortalecer los huesos
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Alimentos que ayudan a fortalecer los huesos

El calcio y la vitamina D son fundamentales para el fortalecimiento de los huesos. Cuando tus huesos no están fuertes puedes lesionarte, fracturarte con facilidad. Además se aumenta el riesgo de enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo puedes prevenir esto si tienes una alimentación saludable. Hoy te diremos cuáles son los alimentos más adecuados para tener huesos fuertes. De acuerdo con especialistas una de las mejores formas para obtener calcio es consumir productos lácteos. Entre ellos están la leche; el…
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¿Estás perdiendo masa muscular? Descubre por qué
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¿Estás perdiendo masa muscular? Descubre por qué

Si tu objetivo es mantener un peso saludable. Y de pronto, te das cuenta que estás perdiendo masa muscular. Es fundamental que conozcas las causas por las cuáles puede estar sucediendo: La alimentación es fundamental para tus músculos. Si tienes carencias en tu dieta principalmente en cuánto a proteínas, esto puede ser la causa de la pérdida de masa muscular. Además necesitas un consumo alto de calorías por lo que aparte de proteínas, necesitas grasas saludables e hidratos de carbono…
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¿Cómo elegir el yogur más saludable?
Nutrición

¿Cómo elegir el yogur más saludable?

Un alimento muy nutritivo que brinda diferentes beneficios a la salud es el yogur. Consumir un yogur al día disminuye el riesgo de diabetes, controla el colesterol, entre otros beneficios. Hoy en día encontramos una gran variedad de yogures, por eso es importante que sepas elegir el más saludable. Toma nota de las siguientes recomendaciones: De acuerdo con especialistas, un yogur natural contiene alrededor de 73 calorías y 5% gramos de azúcar. Los demás tipos de yogur poseen un aporte…
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Alimentos para depurar el cuerpo
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Alimentos para depurar el cuerpo

Los días pasan y en nuestro corrido horario muchas veces no nos damos cuenta de los alimentos que consumimos. Por la facilidad, a menudo optamos por comida rápida que satura al organismo de grasas, carbohidratos etc. A continuación encontrarás algunos alimentos que nos ayudan a depurar el organismo y a estar más sanos, entre ellos: 1. El tomate: Uno de los alimentos importantes cuando se quiere volver a comer sano es el tomate. Es una muy buena fuente de vitamina…
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Si no sabes cómo bajar de peso, no lo lograrás
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Si no sabes cómo bajar de peso, no lo lograrás

Si de bajar de peso se trata, vamos a probar hacer cada dieta que nos asegure que lograremos perder esas libras de más, sobre todo si es en poco tiempo. Sin embargo no todas tienen sustentos científicos. Recientemente un estudio comparó la efectividad de las dietas basadas en hidratos y bajas en grasas. Para evaluar cuáles tenían mayor efectividad, se realizó el análisis de 17 ensayos diferentes con más de 1,700 personas. Dichos estudios habían sido desarrollados en 8 semanas…
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Cómo hacer tus propias barritas energéticas
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Cómo hacer tus propias barritas energéticas

Las barritas energéticas son utilizadas para brindar energía, además proporcionan distintos beneficios para la salud. Hoy te diremos cómo hacer tus propias barritas energéticas: Para realizar una barrita de avena necesitas una taza de avena; una cucharada de pasas uva; dos cucharaditas de coco rallado; dos cucharadas de miel. Una cucharada de maní tostada; media cucharadita de semillas de anís; una ralladura de mandarina; un poquito de sal; una cucharadita de aceite de ajonjolí y una cucharadita de canela en…
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El desayuno ideal antes de ir al gimnasio
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El desayuno ideal antes de ir al gimnasio

La comida más importante es el desayuno, porque tu cuerpo no ha consumido alimentos durante varias horas y te da energía. Si no inicias el día comiendo adecuadamente, te sentirás débil y con malestar. Si realizas ejercicio en la mañana, el desayuno se vuelve más importante, ya que necesitas más energía para realizar esta actividad. Debe ser abundante, con calorías y nutrientes, para que tus músculos puedan rendir. Si piensas que no desayunando evitarás no subir de peso, estás equivocado,…
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Hacer dieta por tu cuenta, ¿qué riesgos implica?
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Hacer dieta por tu cuenta, ¿qué riesgos implica?

  Algunas personas en su afán por querer adelgazar realizan dieta por su cuenta. Esto es un grave error que conlleva múltiples riesgos que hoy te diremos: Cuidado con las dietas que restringen grupos de alimentos, ya que las personas que las realizan no reciben los nutrientes que necesitan para su salud y para que el organismo funcione correctamente. Esto puede causar anemia, desnutrición, falta del funcionamiento de órganos, daños en el hígado, riñones, mareos, migrañas y otros problemas de…
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