Nutrición (288)

Conoce con qué alimentos puedes sustituir las proteínas de las carnes
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Conoce con qué alimentos puedes sustituir las proteínas de las carnes

Las carnes son una fuente importante de proteínas y tu organismo necesita de ellas diariamente. 8 gramos de proteínas por cada 20 kilogramos en tu cuerpo. Generalmente son las personas vegetarianas y veganas quienes buscan alimentos que sustituyan las carnes, por el estilo de alimentación que han elegido. Sin embargo si tú también quieres buscar otras opciones y reemplazar la carne en algunas ocasiones, sin perder los beneficios de las proteínas, entonces puedes comer los siguientes alimentos: · Legumbres· Frutos…
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“Clean eating", ¿De qué trata esta tendencia en nutrición?
Nutrición

“Clean eating", ¿De qué trata esta tendencia en nutrición?

En un mundo en donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo dedicados al trabajo, estudio o cuidados del hogar, se hace muy fácil recurrir a los recursos que nos evitan complicaciones día con día, incluyendo los alimentos que consumimos. No obstante en los últimos años ha crecido la preocupación y cuidado de nuestra salud con base a una adecuada nutrición. Debido a esto surgen nuevas tendencias en nutrición y algunas que se van renovando, este es el caso de…
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Trucos para que no vuelvan los kilos perdidos
Nutrición

Trucos para que no vuelvan los kilos perdidos

El efecto rebote, que consiste en terminar ganando más peso del que se tenía luego de terminar una dieta, es uno de los más comunes para quienes buscan perder peso. Es necesario que las personas tengan disciplina sobre sus comidas y actividades para no volver a ganar esos kilos que con esfuerzo han logrado perder. Para que no te suceda, te dejamos unos trucos que te ayudarán a mantener tu peso y a no ganar kilos de más: 1. No…
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Acelera tu metabolismo cultivando  estos hábitos
Nutrición

Acelera tu metabolismo cultivando estos hábitos

Todos los procesos físicos y químicos que se activan en las células para convertir los nutrientes de los alimentos en energía para el cuerpo, se conocen como metabolismo. Cuando este es lento, las personas tienen muchos más riesgos de subir de peso, por el contrario un metabolismo acelerado ayudará a mantener un peso ideal y menos riesgos de enfermedades a causa de la grasa acumulada. Para lograr acelerar tu metabolismo, puedes cultivar los siguientes hábitos: 1. Desayuna todos los días,…
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Trucos para mantener el peso después de la dieta
Nutrición

Trucos para mantener el peso después de la dieta

Muchas personas se preguntan la razón por la cual después de tantos sacrificios para adelgazar dos kilos, en un abrir y cerrar de ojos aumentan cinco o más. Es decir, les resulta difícil adelgazar y cuando por fin lo logran, no pueden mantenerse en el nuevo peso. Existen algunos trucos caseros y consejos naturales que permiten no sólo adelgazar sino mantenerse en el nuevo peso. Aquí te los compartimos: 1. Pesarse 1 vez a la semana, el mismo día, a…
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El yogur, un aliado para mantener un peso saludable
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El yogur, un aliado para mantener un peso saludable

Los últimos estudios que se han realizado han demostrado que el consumo del yogur no solo promueve la pérdida de peso y grasa corporal. Es también un importante factor en el mantenimiento del peso saludable en el cuerpo humano. La ingesta diaria de yogur produce también una pérdida mayor de la grasa localizada en la región abdominal, disminuyendo así el riesgo de padecer graves enfermedades crónicas, como las que afectan al corazón. El calcio, especialmente si está contenido en productos…
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Efectos secundarios de los edulcorantes artificiales
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Efectos secundarios de los edulcorantes artificiales

Como sabes, los edulcorantes o endulzantes artificiales son los complementos que utilizamos para sustituir al azúcar convencional. Sin embargo, con el tiempo y con el uso constante a largo plazo, estos podrían provocar efectos secundarios que ponen en riesgo la salud. Es importante que conozcas algunos de los efectos secundarios del uso de edulcorantes, entre ellos figuran: · Riesgo de cánceres· Alteración en el sistema nervioso· Riesgo de tumores cerebrales· Dolor de cabeza· Alergias y erupciones en la piel· Diarrea·…
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Cómo perder peso después de las fiestas
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Cómo perder peso después de las fiestas

Es importante que después de las fiestas de fin de año regreses a tu dieta para perder el peso ganado debido a las celebraciones; por ello debes retomar tus hábitos alimenticios paulatinamente, no bruscamente, ya que puedes dañar tu salud al perder muchas vitaminas y minerales de tu cuerpo. Inicia con el ritual de ingerir al menos 2 litros de agua al día, para no confundir la sed con la ansiedad de comer o hambre como tal, el que consumas…
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