Nutrición (288)

Tips de nutrición para empezar bien el año
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Tips de nutrición para empezar bien el año

Es momento de iniciar el año con el pie derecho y dejar atrás los malos hábitos alimenticios. Estos consejos te ayudarán a que comas mejor y que vayas cambiando tu antigua forma de alimentarte. Con estos tips de nutrición podrás empezar bien el año. 1) No inicies el año con dietas perjudiciales: Si tuviste excesos a finales del año anterior evita compensarlo con una dieta perjudicial. Realiza prácticas saludables y hazlo poco a poco. 2) Elimina tentaciones alimenticias: Si tu…
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Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios
Nutrición

Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios

Inicia enero y sientes que subiste unos kilitos de más luego de las fiestas de diciembre. Si uno de tus objetivos es bajar de peso, hoy te diremos cómo comenzar a hacerlo con los siguientes ejercicios. Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física realizar ejercicios de calentamiento. ¿Te recuerdas cuando en el colegio saltabas con las piernas separadas, luego las juntabas extendiendo tus brazos hacia arriba? Esto es conocido como Jumping Jacks, un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Si eres…
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Brinda sin engordar: cuántas calorías tienen las bebidas
Nutrición

Brinda sin engordar: cuántas calorías tienen las bebidas

¿Sabías que durante la época navideña las bebidas también te hacen subir de peso? Principalmente aquellas con contenido alcohólico, las cuáles no aportan nutrientes, pero si brindan muchas calorías colaborando con el incremento de peso, triglicéridos y colesterol. Según expertos, incluso hasta el 55% de la ingesta de calorías de una persona, representa el consumo de lo que bebe. Es por eso que hoy te compartimos las calorías de las bebidas que más se consumen durante esta época, para que…
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Disfruta las navidades sin aumentar de peso
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Disfruta las navidades sin aumentar de peso

¿Te preocupa subir de peso estas fiestas de diciembre? Hoy te daremos consejos para que puedas comer delicioso sin subir libritas de más: Aunque es difícil mantener tus horarios para comer durante esta época, intenta hacerlo y no te saltes ningún tiempo de comida, porque cuando comas nuevamente tendrás demasiada hambre y consumirás alimentos excesivamente. Si estás frente a una mesa con abundante comida, naturalmente quieres probar de todo, no te excedas, puedes probar todo pero un poquito. Considera que…
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Dulces navideños: consúmelos con moderación
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Dulces navideños: consúmelos con moderación

Durante estas fechas no pueden faltar los típicos dulces navideños. Esto no significa que podamos comerlos sin medida, pues los excesos no solo repercutirán en nuestro peso, ya que suelen ser altos en calorías, sino también pueden afectar la salud, especialmente en personas que padecen Diabetes. Hay que tener cuidado con los dulces navideños que se venden como “light” o “dietéticos”, ya que suelen tener edulcorantes artificiales añadidos, que no siempre carecen de valor calórico, y podrían elevar el azúcar…
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Alimentos para combatir el insomnio
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Alimentos para combatir el insomnio

Muchas personas padecen de insomnio (dificultad para dormir). El dormir es un factor básico para una buena salud física, emocional y psicológica. Además permite realizar las actividades cotidianas con energía. El no tener un sueño reparador ocasiona muchos problemas, incluso incrementa las posibilidades de tener enfermedades. Es por esto que en este artículo te diremos acerca de alimentos para combatir el insomnio: La leche, yogur griego y queso te ayudarán a conciliar mejor el sueño, debido a que los lácteos…
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Jugos para reducir el abdomen
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Jugos para reducir el abdomen

Una de las áreas donde más se almacena grasa y toxinas es el abdomen. Esto puede ser ocasionado por múltiples factores principalmente ocurre por una mala alimentación y sedentarismo. Es por eso que muchas personas buscan distintas formas para poder reducir el abdomen. Lo mejor para el organismo son los alimentos naturales y es aquí donde entran los famosos licuados, que colaboran para alcanzar el objetivo. Hoy te diremos qué jugos disminuyen el área abdominal: Para el primero necesitas una…
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Los beneficios de comer melón
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Los beneficios de comer melón

El melón es una fruta nutritiva alta en nutrientes como vitaminas, minerales y proteínas. De hecho posiblemente es la fruta que contiene más vitamina A, la cual ayuda para el crecimiento de los huesos, mejorar la visión, evitar la degeneración macular (trastorno de la visión relacionado con la edad), colabora en la sequedad en las mucosas y en la piel. A continuación te diremos otros beneficios de comer melón: Una de sus cualidades es que fortalece el sistema inmunológico, debido…
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