Nutrición (288)

Alimentación saludable para el verano
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Alimentación saludable para el verano

Durante la época del verano es importante que sepamos cuáles son los mejores alimentos para ingerir, y así permitir que el organismo funcione normalmente. El aumento de las temperaturas y el calor del verano hacen que nuestro cuerpo necesite más agua por la pérdida de líquidos por medio del sudor. Esto puede hacer que experimentemos falta de energía. En verano no es necesario que comamos menos que en invierno, pero si es necesario que tengamos una dieta distinta pues el…
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Alimentos para hidratarte en verano
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Alimentos para hidratarte en verano

Mejora la hidratación del cuerpo, especialmente ahora que se aproxima la época de verano. Se sabe que el cuerpo pierde 2300 ml de agua en el día por el sudor, la orina y la transpiración, por ello es vital mantenerlo hidratado y no solo a través del agua, las frutas y legumbres son otra opción. Entre los alimentos que te ayudan a hidratar tu cuerpo figuran: la sandía y el melón, que contienen entre un 80 y 90% de agua,…
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Conoce los beneficios de comer sandía
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Conoce los beneficios de comer sandía

  Los minerales y vitaminas que contiene la sandía la hacen muy nutritiva. Debido a sus propiedades consumirla brinda muchos beneficios para la salud. A continuación te los diremos:•    Si estás buscando adelgazar la sandía es ideal para agregarla a tu dieta, puesto que contiene cerca de un 93% de agua. •    La sandía cuida a tu corazón, ya que disminuye el colesterol y la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo, reduce las posibilidades de ataque al corazón. •    Por…
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Ensaladas frescas y saludables, ideales para el verano
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Ensaladas frescas y saludables, ideales para el verano

Uno de los platos más comunes durante el verano son las ensaladas. Qué más rico que disfrutar de unas ensaladas frescas y saludables. Son fáciles de preparar y además te colaboran para que mantengas tu peso. A continuación te diremos algunas recetas para que prepares estos deliciosos platos.Para preparar una ensalada que tenga variedad de colores necesitas 8 naranjas grandes; 3 cucharadas de vinagre; 10 remolachas medianas; 3 cucharadas de jugo de limón; 1/8 taza de perejil picado; 1 cucharadita…
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Trucos para mantener tu peso en verano
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Trucos para mantener tu peso en verano

El verano ya está aquí. Una temporada para disfrutar en familia, con amigos. Es muy común que siempre comas fuera de casa. Sin embargo si no tienes cuidado, puedes subir de peso. A continuación te daremos los trucos para mantener tu peso en verano.A la hora del desayuno elige cereales mejor si son integrales, acompáñalos con café o té, fruta fresca y un yogur descremado. Esto sería un desayuno balanceado y nutritivo para tu organismo. Si puedes llevar tus propios…
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Cuida tu peso eligiendo snacks saludables
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Cuida tu peso eligiendo snacks saludables

¿Sabías que los snacks saludables brindan energía, proporcionan saciedad y controlan el peso? Sin embargo hay que ser cuidadoso al momento de elegir estos deliciosos bocadillos que solemos consumir entre comidas. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones: • Elige snacks altos en nutrientes, que aporten entre 100 y 200 calorías.• Elige aquellos que sean altos en proteínas, fibras, minerales y vitaminas.• Revisa que el azúcar que contengan sea menor de 9 gramos por 100 calorías.• Evita las frituras o botanas…
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Consejos para bajar de peso según tu edad
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Consejos para bajar de peso según tu edad

Para muchas personas es importante bajar de peso, conforme pasa el tiempo hay ciertas cosas diferentes que debes hacer para perder esas libritas de más. Hoy te daremos ciertos consejos para que adelgaces según tu edad: A los 20: Tu metabolismo funciona muy bien, por lo que adelgazar puede costarte menos que en otra edad. Establece horas para comer y no te saltes ninguna comida. No hagas dietas demasiado estrictas ya que puedes tener un déficit nutricional. Aliméntate nutritiva y…
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Conoce los pros y contras de las monodietas
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Conoce los pros y contras de las monodietas

Las monodietas también son conocidas como dietas de choque. Consisten en consumir un sólo alimento durante un período de tiempo. Se reemplaza desde una hasta las cinco comidas diarias, por ese alimento, que puede ser por ejemplo, un solo tipo de fruta o verdura. El consumo de líquidos depende del tipo de monodieta. Generalmente no llegan ni a 500 calorías y cualquier dieta saludable debe garantizar como mínimo 1500 calorías. Al aportar tan pocas calorías, las monodietas causan una rápida…
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