Domingo, 01 Marzo 2020 00:01

Cuidado con estos hábitos, pueden dañar tu corazón

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El corazón es un órgano que debe de recibir especial atención, que debemos chequear constantemente porque sin él la vida se acaba en un instante. Muchas veces no tenemos el cuidado suficiente para mantenerlo en óptimo estado.

Estos son algunos hábitos que dañan el corazón:

Vida sedentaria
El trabajo y las ocupaciones diarias nos dejan con poco tiempo libre que solemos malgastar en actividades como mirar TV por horas, acompañados de snacks poco saludables. Además del riesgo de obesidad, estar sentados mucho tiempo es malo para la salud cardiovascular.

Fumar
Fumar es un hábito poco saludable, no sólo para ti, sino para quienes te rodean. Además de los riesgos de enfermedades pulmonares, el cigarrillo es perjudicial para el corazón, generando problemas de obstrucción en las arterias.

Mala alimentación
Comer fuera de horario, ingerir comida chatarra, azúcares y alimentos procesados, además de la sobrealimentación, son malos hábitos alimenticios y factores de riesgo para la salud del corazón.

Exceso de alcohol
Sabemos que una copa de vino u otra bebida alcohólica no supone grandes riesgos, e incluso puede ser beneficioso en más de un aspecto. Sin embargo, mucho alcohol conlleva el riesgo de hipertensión, que puede ser fatal para el corazón. Eso sin contar con el aumento de peso derivado de las calorías sumadas por esas copas de más.

No comer frutas y vegetales
Las frutas y verduras nos aportan una cantidad increíble de nutrientes esenciales diarios, además de ser fuentes saludables de carbohidratos, agua y fibras. Todo ello es bueno para la salud general, pero además, los estudios científicos han determinado que consumir más frutas y verduras disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Exceso de sal
De todos los malos hábitos para la salud del corazón, este es el más sencillo de solucionar. Las alternativas para disminuir el consumo de sal son varias. Usar hierbas aromáticas y especias en tus comidas es la solución que necesitas para dejar la sal, controlar la presión arterial y evitar mayores daños a tu organismo.

Dejar que el estrés invada tu vida
Lidiar con metas, problemas, fechas, horarios y obligaciones, puede ser muy estresante, además de motivar la ira, el mal humor y la depresión. Reducir el estrés es fundamental para que estas emociones no afecten tu salud mental, ni a la salud del corazón. Hacer ejercicio, disfrutar de actividades recreativas con la familia y amigos es fundamental.

 

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