Viernes, 27 Agosto 2021 08:00

Efectos de eliminar el azúcar de la dieta

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Múltiples investigaciones indican las complicaciones del consumo excesivo de azúcar. Ahora no todo el azúcar es dañino, ya que el natural moderadamente brinda varios beneficios. Cuando eliminas el refinado, obtienes efectos positivos que a continuación te diremos.

  • Al disminuir el consumo de azúcar tendrás niveles más consistentes de glucosa en la sangre. Al igual que reduces las posibilidades de desarrollar resistencia a la insulina, que ocurre cuando la insulina no puede controlar los niveles de azúcar. Esto disminuirá el riesgo de la aparición de Diabetes tipo 2.
  • De acuerdo con una publicación del Journal of the American Heart Association disminuir el consumo de azúcar reduce las posibilidades de tener un ataque al corazón.
  • Consumir mucho azúcar puede causar cambios de humor, irritabilidad, cansancio y aumentar los nervios. El consumo moderado del natural junto a las grasas saludables y proteínas brindan energía.
  • Al suprimir los alimentos altos en azúcar ricos en calorías ya no acumularás estas grasas en tu organismo. Además consumirás alimentos saludables como verduras. Qué además de tener menos calorías, te brindan una sensación de saciedad.
  • Al eliminar el azúcar se evitarán alteraciones en el sueño como insomnio.
  • Ayudar a eliminar el acné, tener una piel con más brillo, prevenir el envejecimiento prematuro, son otros efectos de suprimir el azúcar de la dieta.
  • Estudios concuerdan que el azúcar es el alimento de las células cancerígenas. Al disminuir su consumo se prevendrá varios tipos de cáncer.

No elimines azúcares saludables como los que encuentras en las frutas, ya que esto podría derivar en hipoglucemia o una baja de azúcar en la sangre que ocasionaría dificultad de concentración, dolores de cabeza, entre otros.

 

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