Lunes, 30 Agosto 2021 09:00

Cuáles son los alimentos con más proteínas

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Las proteínas son nutrientes fundamentales que deben estar presentes en tu alimentación diaria, debido a sus múltiples funciones. Además son muy importantes si quieres adelgazar y aumentar tu masa muscular. A continuación te diremos cuáles son los alimentos que más las contienen:

  • El atún es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y calorías, con alto contenido en ácidos grasos omega 3.
  • El consumo moderado de huevo también te brinda muchas proteínas. La clara es la parte que más las proporciona.
  • Los productos lácteos bajos en grasa como la leche descremada, requesón, yogur desnatado también se caracterizan por tener alto contenido en proteínas. Además de proporcionar calcio y en vitamina D, fundamentales para tus huesos y dientes.
  • Las verduras de hoja verde tienen muchas proteínas como el brócoli que también posee vitamina C, K y potasio. También puedes comer col que tiene propiedades similares al brócoli.
  • Toma en cuenta que los frutos secos son altos en proteínas y además brindan un efecto saciante. Los cacahuetes o maní, las almendras y los pistachos. Recuerda consumirlos en forma moderada.
  • La pechuga de pavo está compuesta en su mayor parte por proteína. También contiene vitamina B, zinc. Además tiene pocas grasas y calorías.
  • La quinoa un alimento que cada vez está teniendo más auge debido a sus propiedades nutritivas. Entre ellas antioxidantes, fibra, minerales, proteínas y vitaminas.
  • Recomendadas por múltiples expertos las legumbres son muy saludables y tienen mucho contenido en proteínas.
  • La avena además de ser deliciosa tiene mucha fibra, magnesio, proteínas.

Agrega estos alimentos a tu alimentación, aprovecha de sus beneficios y mantente saludable. 

 

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