Jueves, 21 Octubre 2021 09:00

Beneficios de los antioxidantes en la salud del corazón

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¿Has escuchado hablar de los beneficios de los antioxidantes en la salud del corazón? Seguramente ya sabes que el oxígeno es fundamental para vivir. Sin embargo también puede colaborar en la creación de los radicales libres, compuestos tóxicos para las células y tejidos.

Ahora bien la presión arterial alta; falta de actividad física; obesidad, son algunos de los factores que incrementan las posibilidades de las enfermedades del corazón. Al igual que una falta de equilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes, ya que los antioxidantes no podrían luchar contra los radicales libres, que es una de sus funciones.

También te protegen de las enfermedades cardiovasculares. Lo que sucede es que los niveles de colesterol malo, se oxidan con facilidad debido a los radicales libres, estos se acumularían y endurecerían las paredes de las arterias, aumentando las probabilidades de ateroesclerosis y en consecuencia accidentes cardiovasculares.

Los antioxidantes disminuyen los niveles de colesterol malo y previenen su oxidación. Para adquirirlos debes consumir alimentos que contengan fitoquímicos, minerales y vitaminas. Entre los alimentos que contienen vitaminas están el brócoli, espinacas, naranjas, tomates, remolachas, etc.

Los minerales los encuentras en los pescados, huevos, legumbres, entre otros. En los fitoquímicos las fresas, manzanas, rábanos, frijoles, mandarinas, etc. Toma nota: De acuerdo con investigaciones el consumo alto de frutas y verduras, disminuye el riesgo de afecciones cardíacas. Estos dos alimentos son altos en antioxidantes.

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