Estrés (62)

El estrés puede aumentar el “colesterol malo”
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El estrés puede aumentar el “colesterol malo”

El colesterol de baja densidad (LDL), conocido como colesterol malo, es uno de los principales factores que examinan los cardiólogos en sus análisis, debido a que en niveles muy elevados puede ocasionar un infarto. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, casi el 28% de adultos de 20 años o más en dicho país, posee el colesterol alto o intenta reducirlo. El rango normal de colesterol es de 160 a 199 mg/dl. A…
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De vuelta al trabajo, cuídate del estrés posvacacional
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De vuelta al trabajo, cuídate del estrés posvacacional

Las vacaciones terminaron y aunque tu cuerpo se recargó de energía, tal vez no te parezca muy atractivo regresar al trabajo y esto puede llegar a causar un estrés posvacacional. No te estreses por volver al trabajo poniendo en práctica los siguientes consejos: · Ejercítate y practica algún deporte: Con esto tu cerebro activa endorfinas que te ponen de buen humor y verás las cosas con más optimismo. · Duerme las horas necesarias: Educa nuevamente tu reloj biológico a la…
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¿Qué es el estrés postraumático y cuáles son sus síntomas?
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¿Qué es el estrés postraumático y cuáles son sus síntomas?

Todos vivimos momentos difíciles en la vida. Sin embargo hay algunas situaciones muy complicadas que pueden desencadenar un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Este ocasiona reacciones emocionales y físicas debido a un evento traumático. El trastorno de estrés postraumático se encuentra dentro de los trastornos de ansiedad. Lo más importante es buscar ayuda psicológica para sobrellevar la dolorosa situación, de esta forma las reacciones tienden a mejorar. Malestares físicos como fatiga; dolores de cabeza; mareos; dolor de pecho; afecciones estomacales…
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Practicar yoga, una opción contra el estrés
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Practicar yoga, una opción contra el estrés

El yoga es una de las mejores prácticas para combatir el estrés de manera natural. Gracias a las diferentes posturas que existen, así como los ejercicios de respiración, podemos relajar la tensión muscular y las células se estimulan. Estas son algunas de las posturas que más te ayudarán a utilizar el yoga como una excelente opción contra el estrés: Kapalabhati Pranayama Este ejercicio también es conocido como respiración energizante o purificadora. Para realizarlo de manera correcta siéntate en el piso…
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Aromaterapia contra el estrés
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Aromaterapia contra el estrés

Si tienes estrés no te preocupes. Es muy común que en algún momento lo suframos debido a diferentes causas. Lo fundamental es que busques formas para combatirlo, ya que no es bueno para tu salud. Hoy te queremos presentar una solución, la aromaterapia contra el estrés. Esta terapia consiste en utilizar diversos aceites esenciales de plantas medicinales, que colaboran en brindar alivio para problemas físicos y emocionales. Ahora muy utilizada para disminuir el estrés, ya que brinda sensación de bienestar,…
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¿Puede el estrés afectar la lactancia materna?
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¿Puede el estrés afectar la lactancia materna?

  Especialistas afirman que la lactancia materna es el mejor alimento para el bebé. Pero qué sucede cuando la madre se encuentra en estrés, ¿Puede afectar la lactancia? A continuación te los diremos: Existen dos hormonas requeridas para poder producir este alimento. La prolactina es la encargada de producir la leche y la oxitocina es la que permite que salga del seno. En conjunto hacen una lactancia exitosa. Sin embargo existen ciertos factores que pueden alterar la producción y la…
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Cómo afrontar el estrés, tras un desastre natural
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Cómo afrontar el estrés, tras un desastre natural

  Recientemente hemos visto como los desastres naturales han afectado a varios países. Sabemos que cómo cada persona responde es diferente. Sin embargo de acuerdo con especialistas el estrés es común en estas situaciones. Es por esto que hoy te diremos cómo afrontar el estrés, tras un desastre natural: •    Contra un fenómeno de natural no se tiene control. Pero sí, de las acciones y reacciones que tengas. •    Debes mantener comunicación con los demás. Reservarte de tener contacto con…
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¿Cómo prevenir el estrés muscular?
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¿Cómo prevenir el estrés muscular?

Cuando te sientes estresado es común que puedas experimentar tensión muscular, lo cual causa distintos dolores en el cuerpo. Pon en práctica los siguientes consejos para prevenirlo: Qué mejor que iniciar tu día relajándote. En cuánto despiertes haz respiraciones, inhala por la nariz y exhala por la boca. Aprovecha también para realizar ejercicios de estiramiento. Estos también puedes hacerlos si ya tienes dolor, pero muy cuidadosamente. Despiértate con suficiente tiempo para hacer tus cosas tranquilamente y así no sentir estrés.…
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