Nutrición (289)

Conoce los pros y contras de las monodietas
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Conoce los pros y contras de las monodietas

Las monodietas también son conocidas como dietas de choque. Consisten en consumir un sólo alimento durante un período de tiempo. Se reemplaza desde una hasta las cinco comidas diarias, por ese alimento, que puede ser por ejemplo, un solo tipo de fruta o verdura. El consumo de líquidos depende del tipo de monodieta. Generalmente no llegan ni a 500 calorías y cualquier dieta saludable debe garantizar como mínimo 1500 calorías. Al aportar tan pocas calorías, las monodietas causan una rápida…
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El desayuno ideal para un buen rendimiento escolar
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El desayuno ideal para un buen rendimiento escolar

Es muy importante que tu hijo inicie su día con energía, para conseguirlo la clave es un buen desayuno que también lo ayudará para un buen rendimiento escolar. Diversos estudios confirman que los menores que van a clases sin desayunar, ven afectado su rendimiento escolar. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, confirmó como un buen desayuno tiene la capacidad de mejorar las calificaciones de los menores en los exámenes. Además indicó que los niños que no…
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Los mejores jugos depurativos
Nutrición

Los mejores jugos depurativos

Una de las maneras más conocidas para limpiar tu organismo de residuos tóxicos debido a malos hábitos alimenticios, bebidas alcohólicas, cigarro o estrés es a través de jugos depurativos. Expertos sugieren consumirlos en la mañana, incluso en ayunas, durante un mes. Estos jugos ayudan a quemar grasa, bajar de peso y deshinchar el cuerpo, mejorando la retención de líquidos. A continuación los mejores jugos depurativos: 1) Jugo de pepino y apio: Desintoxicante, depurativo y diurético. Licua dos tallos de apio,…
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Hora de retomar tu rutina de ejercicios
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Hora de retomar tu rutina de ejercicios

Durante las fiestas de diciembre muchas personas dejan por un lado su rutina de ejercicios, debido a la gran cantidad de actividades que realizan. Con el inicio de enero es hora de retomarla. A continuación te daremos varios consejos para hacerlo: Inicia poco a poco, no te exijas demasiado ya que tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse nuevamente al ejercicio. Los primeros días debes tener especial atención con los estiramientos y calentamientos pues estos preparan tus músculos y articulaciones para…
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Tips de nutrición para empezar bien el año
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Tips de nutrición para empezar bien el año

Es momento de iniciar el año con el pie derecho y dejar atrás los malos hábitos alimenticios. Estos consejos te ayudarán a que comas mejor y que vayas cambiando tu antigua forma de alimentarte. Con estos tips de nutrición podrás empezar bien el año. 1) No inicies el año con dietas perjudiciales: Si tuviste excesos a finales del año anterior evita compensarlo con una dieta perjudicial. Realiza prácticas saludables y hazlo poco a poco. 2) Elimina tentaciones alimenticias: Si tu…
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¿Cómo te ayudan los ejercicios de cardio en la pérdida de peso?
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¿Cómo te ayudan los ejercicios de cardio en la pérdida de peso?

Conocido como el mejor ejercicio quema grasa, el cardio también mejora la capacidad pulmonar y colabora en el sistema cardiovascular. Según expertos se debe realizar 35 minutos de estos ejercicios como mínimo tres veces por semana, para que el corazón esté sano. Si tu objetivo es la pérdida de peso, realiza por lo menos 45 minutos de cardio, cuatro veces a la semana. Entre sus beneficios están que aumentan la masa muscular e incrementan la tasa metabólica basal. Es decir…
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Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios
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Comienza a bajar de peso ahora con los siguientes ejercicios

Inicia enero y sientes que subiste unos kilitos de más luego de las fiestas de diciembre. Si uno de tus objetivos es bajar de peso, hoy te diremos cómo comenzar a hacerlo con los siguientes ejercicios. Recuerda antes de iniciar cualquier actividad física realizar ejercicios de calentamiento. ¿Te recuerdas cuando en el colegio saltabas con las piernas separadas, luego las juntabas extendiendo tus brazos hacia arriba? Esto es conocido como Jumping Jacks, un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Si eres…
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¿Cómo comer sano en el cine?
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¿Cómo comer sano en el cine?

Si eres aficionado del cine, no consumir alimentos altos en grasa cuando vas a uno, es una verdadera prueba de fuerza de voluntad. Generalmente cuando vamos al cine, comemos palomitas de maíz (popcorn o poporopos), aguas gaseosas, chocolates. Sin embargo, podemos asistir y evitar consumir estos alimentos, eligiendo opciones light (ligeras) o alimentos y porciones que tengan menos grasas y calorías. Por ejemplo: si compras palomitas de maíz, en lugar de comprar la porción grande, compra la más pequeña y…
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