Martes, 01 Octubre 2019 23:00

Cómo afrontar el estrés, tras un desastre natural

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Recientemente hemos visto como los desastres naturales han afectado a varios países. Sabemos que cómo cada persona responde es diferente. Sin embargo de acuerdo con especialistas el estrés es común en estas situaciones. Es por esto que hoy te diremos cómo afrontar el estrés, tras un desastre natural:
•    Contra un fenómeno de natural no se tiene control. Pero sí, de las acciones y reacciones que tengas.

•    Debes mantener comunicación con los demás. Reservarte de tener contacto con las personas, no se considera adecuado.

•    No te apresures para regresar a tus actividades, hazlo poco a poco. Lo que si se debes tomar en cuenta es que regresar a la rutina hará la recuperación más rápida.

•    Tómate tiempo para ti. Aliméntate saludablemente, duerme lo necesario, realiza actividad física. Te recomendamos que en caso de tener problemas para dormir consultes con un especialista y para el ejercicio realices prácticas como el yoga. También realiza respiraciones profundas, inhala y exhala de forma lenta.

•    Expresa tus sentimientos por medio del habla o escritura. Esto te ayudará a entender la situación por la que estás atravesando.  

•    Intenta relajar tu mente realizando actividades positivas como escuchar música, leer un libro.

•    Ten cuidado con la exposición de imágenes y noticias acerca del desastre natural, ya que la ansiedad puede aumentar.

•    El estrés puede afectar cualquier enfermedad. Si tienes alguna recuerda tomar tus medicinas.
Te sugerimos que si tienes ansiedad, estrés o síntomas de depresión te dirijas donde un psicólogo.

 

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