Jueves, 26 Septiembre 2019 01:00

Recomendaciones para evitar infecciones respiratorias

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Los virus y bacterias que están en el ambiente son la principal causa de las infecciones respiratorias. Sin embargo evitarlas no es imposible, por eso hoy vamos a compartirte algunas recomendaciones que te servirán para mantenerte saludable.

1. Evita el contacto con personas que estén resfriadas.

2. No permanezcas cerca de alguien que esté fumando.

3. Lávate las manos y todos los alimentos que consumas, ya que la limpieza es fundamental para combatir las bacterias.

4. Durante los cambios repentinos y bruscos del clima, procura abrigarte bien.

5. Incluye en tu dieta diaria los alimentos que contengan vitamina C cómo los cítricos o la zanahoria y la papaya. También consume zinc, Omega3 y Omega6 que puedes encontrar en el pescado, brócoli, espinacas y coliflor.

6. Descansa durante el día, aunque sea en el trabajo trata de despejarte al menos por dos minutos entre horas.

7. Duerme 8 horas diarias, esto te ayudará a que tu cuerpo esté lleno de energía y puedas combatir las enfermedades.

8. Protege a los más pequeños de la casa, asegurándote que reciba a tiempo todas sus vacunas.

9. Si tu cuerpo comienza a presentar síntomas de resfriado no te auto mediques, pues podrías bloquear temporalmente una infección que al no ser tratada a tiempo presente graves complicaciones.

10. Evita salir al aire libre en las primeras horas de la mañana o en las últimas horas de la noche, pues el frío es demasiado intenso y tu sistema respiratorio está más susceptible a una infección.

Como ves, no es difícil seguir estos consejos y ponerlos en práctica, tu cuerpo y las personas que están cerca de ti, te lo agradecerán.

 

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