Viernes, 21 Junio 2019 00:00

Consejos para prevenir enfermedades respiratorias

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Empiezas a sentir dolor de garganta; malestar en el cuerpo y de pronto aparece la fiebre, estos son algunos síntomas de gripe, muy frecuente en la época de lluvia, al igual que el resto de enfermedades respiratorias.

Los adultos mayores, los niños que tienen menos de cinco años y las personas con enfermedades que puedan debilitar el sistema inmunológico como la diabetes, son los más vulnerables a las afecciones respiratorias. Hoy te daremos consejos para prevenirlas.

1) ¿Te gustan las naranjas? Ahora tendrás otro motivo para consumirlas. Su alto contenido en vitamina C es fundamental para prevenir enfermedades respiratorias. También puedes encontrar esta vitamina en fresas, mango, brócoli.

2) Seguramente ya conoces los beneficios de la hidratación. Beber líquidos constantemente también te ayuda a evitar la aparición de afecciones del sistema respiratorio. Únicamente te recomendamos no consumir bebidas frías.

3) Asolearte un poquito utilizando protector solar y no hacerlo cuando el sol esté fuerte, ayuda para crear vitamina D, fundamental para la producción de anticuerpos.

4) En esta temporada lluviosa debes abrigarte, si es posible evita los lugares cerrados como un elevador y los concurridos.

5) Aumenta tus hábitos de higiene para disminuir el riesgo de estas enfermedades: Si estornudaste o tuviste contacto con alguien que tenga alguna afección respiratoria lava tus manos. Ideal que al estornudar utilices un pañuelo y después lo tires.

Dirígete con el doctor para que te realice un chequeo general, duerme ocho horas al día y mantén una alimentación saludable, para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar la aparición de enfermedades.

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