Lunes, 25 Noviembre 2019 22:00

Secretos de la dieta japonesa para bajar de peso

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Japón es uno de los países cuya población vive muchísimos años y la mayoría de sus habitantes no padecen de obesidad. Esto lo han logrado debido a una dieta y hábitos saludables. La dieta japonesa se está volviendo muy popular por sus múltiples beneficios. Hoy no te puedes perder los secretos de este tipo de alimentación para bajar de peso.

Una de las características fundamentales es que se basa en el consumo de alimentos frescos, naturales y en porciones pequeñas. También se caracteriza por el bajo consumo de alimentos de origen animal. De hecho los japoneses no consumen lácteos e ingieren muy poco pan y carnes. En su lugar consumen soja; tofu.

El arroz está presente casi diariamente, generalmente es integral. Los fideos, las verduras y pescado como el salmón, también forman una parte importante de esta dieta, al igual que las frutas. Muchas verduras y frutas las cosen. Utilizan poca grasa y la mayor parte es de origen vegetal.

Intentan que cada tiempo de comida, tenga alimentos de todos los grupos. De hecho su distribución de calorías es 63% de carbohidratos; 25% grasas (aceites vegetales y frutas secas) y 12% proteínas. Además a la hora de comer lo hacen despacio, disfrutando del alimento.

Meditar; caminar y bicicleta son algunos hábitos de los japoneses que puedes practicar. El desayuno y el té verde son fundamentales en la dieta japonesa. Debido a sus vitaminas; fitonutrientes; fibra; su poco colesterol y grasa, es ideal para bajar de peso. Recuerda consumir como mínimo dos litros de agua diariamente y realizar actividad física.

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