Miércoles, 08 Abril 2020 22:01

Tips que debes seguir en la época de calor para vivir sano

Valora este artículo
(1 Voto)

Inicia el verano y con ello existen ciertos factores de riesgo para la salud. Toma nota de los siguientes tips que te ayudarán a vivir sano en época de calor.

Durante esta época debido a que el organismo no necesita realizar demasiado trabajo y no gasta tanta energía, debe consumirse una menor cantidad de calorías. Es por esto que la alimentación debe modificarse y adaptarse. Se deben mantener hábitos alimenticios saludables como evitar el picoteo para mantener un peso sano.

Es importante también, incrementar los alimentos altos en vitaminas, minerales y antioxidantes y beber una alta cantidad de agua para tener una buena hidratación. Debes evitar beber café, aguas gaseosas o bebidas alcohólicas, debido a que harán que pierdas mayor cantidad de líquidos corporales.

Se recomienda consumir frutas y verduras de la temporada y que éstas sean parte de tu alimentación durante el verano, lávalas bien para prevenir las diarreas comunes de esta época. Entre las 11 am y 3 pm son las horas con mayor radiación, evita estar bajo el sol en este período de tiempo e intenta realizar temprano las actividades al aire libre.

Además es importante que utilices lentes, gorras y ropa fresca para protegerte del sol. No te olvides de lo fundamental, que es utilizar un bloqueador solar en tu piel, aunque el día esté nublado. Toma en cuenta estos tips y cuida tu salud en época de calor.

Visto 699 veces