Viernes, 22 May 2020 22:01

¿Cómo elegir el yogur más saludable?

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Un alimento muy nutritivo que brinda diferentes beneficios a la salud es el yogur. Consumir un yogur al día disminuye el riesgo de diabetes, controla el colesterol, entre otros beneficios.

Hoy en día encontramos una gran variedad de yogures, por eso es importante que sepas elegir el más saludable. Toma nota de las siguientes recomendaciones:

De acuerdo con especialistas, un yogur natural contiene alrededor de 73 calorías y 5% gramos de azúcar. Los demás tipos de yogur poseen un aporte calórico más elevado de lo adecuado y una alta cantidad de azúcares. Según expertos, cada 100 gramos de yogur natural debería tener entre 55 a 65 calorías y en azúcar natural entre 3 a 6 gramos.

Lo que debes observar en la etiqueta es que el yogur sea preferiblemente descremado o deslactosado; que tenga probióticos, es decir bacterias buenas; que no tenga grasa o sea bajo en grasa y que no tenga azúcar extra, ya que en ocasiones se les agrega azúcar extra a los yogures light, para brindarles más sabor. En relación a la proteína, chequea que contengan alrededor de cinco gramos.

En conclusión, se recomienda adquirir los yogures naturales que no tengan sabores, ni cereales, ni frutas, tampoco edulcorantes, ya que tienen menos calorías y menor cantidad de azúcar.

Lo más adecuado es que tú agregues a tu yogur natural, las frutas o granola. Lleva más tiempo, pero es más saludable.

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