Sábado, 25 Enero 2020 01:01

Conoce los pros y contras de las monodietas

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Las monodietas también son conocidas como dietas de choque. Consisten en consumir un sólo alimento durante un período de tiempo. Se reemplaza desde una hasta las cinco comidas diarias, por ese alimento, que puede ser por ejemplo, un solo tipo de fruta o verdura.

El consumo de líquidos depende del tipo de monodieta. Generalmente no llegan ni a 500 calorías y cualquier dieta saludable debe garantizar como mínimo 1500 calorías.

Al aportar tan pocas calorías, las monodietas causan una rápida pérdida de peso, pero expertos indican que no garantizan que sea a largo plazo, ya que provocan desequilibrios en el organismo como perder líquido y masa muscular, y posteriormente un efecto rebote o efecto yoyo.

Otras consecuencias de este tipo de dietas es que producen un desbalance nutricional; causan dolores de cabeza; desnutrición; problemas en la piel; estrés por pasar hambre, incluso pueden provocar desmayos.

Pese a esto, de acuerdo a especialistas, existen ciertos beneficios de las monodietas, entre ellos: se digieren con facilidad; limpian el organismo; controlan lo que se consume y se permite corroborar cómo reacciona el organismo frente a ello. Eliminan toxinas; colaboran con el hígado en sus funciones de eliminación.

Es muy importante considerar que las monodietas, pueden poner en riesgo la salud, ya que el organismo no recibe los nutrientes adecuados para funcionar correctamente. Al ser una dieta tan radical es necesario consultar siempre al médico.

Recuerda que las dietas funcionan de forma diferente en cada persona. Si quieres bajar de peso, busca apoyo nutricional y combínalo con ejercicio que es igualmente importante

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