Miércoles, 11 Diciembre 2019 00:01

Practicar yoga, una opción contra el estrés

Valora este artículo
(1 Voto)

El yoga es una de las mejores prácticas para combatir el estrés de manera natural. Gracias a las diferentes posturas que existen, así como los ejercicios de respiración, podemos relajar la tensión muscular y las células se estimulan.

Estas son algunas de las posturas que más te ayudarán a utilizar el yoga como una excelente opción contra el estrés:

Kapalabhati Pranayama

Este ejercicio también es conocido como respiración energizante o purificadora. Para realizarlo de manera correcta siéntate en el piso con las piernas cruzadas y con la espalda recta. Pon tus manos apoyadas en tus rodillas y relaja tu rostro. Realiza una inhalación profunda por la nariz expandiendo tu abdomen y exhala de igual manera por la nariz, impulsando el aire con una fuerte contracción en los músculos abdominales. Puedes hacer 10 inhalaciones y 10 exhalaciones y repetirlo 3 veces.

Balasana

Esta postura es conocida principalmente como postura del niño y es perfecta para reducir el estrés. Para realizarla de una manera correcta arrodíllate colocando la parte superior del cuerpo sobre el piso, tus brazos van extendidos en dirección a tus pies. Completa este ejercicio de relajación haciendo respiraciones. Es recomendable que mantengas esta postura durante 30 segundos.

El estrés no tiene por qué volverse parte de tu día a día, hay muchas formas de evitarlo y el Yoga puede convertirse en un buen aliado para ayudarte con eso, además con el tiempo puedes ir adquiriendo experiencia y utilizar también esta disciplina para mejorar más áreas de tu salud. Estas posturas son muy fáciles y útiles, anímate a empezar ya.

Visto 3301 veces